Günlük C Vitamini İhtiyacı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Günlük C Vitamini İhtiyacı

Günlük c vitamini ihtiyacı; C vitaminin diğer adı aksorbik asittir. Kolajen molekülünün üretilmesi C vitamini sayesinde olur. Vücudun kendini hastalıklara karşı koruması ve başka vitamin, minerallerin emilimi C vitamini sayesinde olur. İnsan vücudu kendi C vitamini ihtiyacını üretemez. C vitamini suda eriyen bir vitamin olduğundan vücudumuzun dokularında sadece sınırlı miktarda depolanmaktadır. Vücuda giren fazladan C vitamini idrarla atılmaktadır. Böylece C vitamini nadiren toksisite ile ilişkilendirilir.

C vitamini hangi besinlerde bulunur?

C vitamini; bir orta boy portakalda 70 mg, bir domateste 23 mg ve bir greyfurtta 88 mg C vitamini içermektedir. Yeşil biber, siyah üzüm, karnabahar, lahana, mango, portakal, brokoli, mandalina, greyfurt, patates, domates, böğürtlen, pırasa, bezelye, çilek, şalgam ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.

C vitaminin görevleri

Kan damarlarının sağlamlığında rol alır.
Kemik, eklem bağları ve damarların yapısında bulunan kolajen maddesini arttırır.
Vücudun mikroplara karşı direncinin arttırılmasında.
Kolesterol isimli yağdan safra yapılmasında.
E vitamini ve folik asidin stabil hale gelmesini sağlar.
Noradrenalin isimli bir hormonun vücutta yapılanmasında.
Kuvvetli bir antioksidan maddedir. Oksijenin vücutta yandıktan sonra oluşturduğu zararlı yan ürünlerinin hasarından korur. E vitamini gibi diğer antioksidanların etkisini de arttırır.
Karnitin sentezinde faydalı olmaktadır. Böylece yağ asit transportuna katkıda bulunur.

C vitamini yetmezliği

Sigara ve doğum kontrol hapları vücutta C vitamini miktarını azaltır. Bu sebeple sigara içenler ve doğum kontrol hapı kullananlar, ilave olarak C vitamini almaları gerekmektedir. Aspirin C vitamininin idrarla atılmasını arttırdığından eksiklik oluşur. Kan sulandırıcı ilaç kullananlar C vitamini alınca bu ilaçların etkisi azalır. Kan sulandırıcı ilaç alanlar günde 1 gramdan fazla C vitamini alması gerekir.

Yüksek miktarda C vitamini alındığında, kan testleriniz yanlış sonuç verebilir. Bu testler billirubin, kreatinin ve gaita'da gizli kan testleridir. C vitamini eksikliğinde skorbüt isimli bir hastalık meydana gelir. Bu hastalıkta diş etlerinde kanama ve dişlerde sallanma oluşur. C vitamini eksikliğinde kolajen sentezi bozulur ve bağ dokusu bozulur. Sonuç olarak morarmalar, diş etinde kanamalar, peteşi denilen nokta tarzı kanamalar, eklem ağrıları, hiperkeratoz, yaralarda iyileşme bozulur. Ayrıca halsizlik, eklem ağrıları, eklemlerde şişlik, depresyon ve nöropati gelişir.

Ester C vitamini

C vitamininin palmitik asit tuzuyla yapılmış yapay şekline vitamin C- ester adı verilir. Vitamin C- ester hem yağda hem de suda erimektedir. Bu nedenle daha etkilidir. Kremlere katılarak bazı cilt hastalıklarında çok faydalı olmaktadır.

C vitamini hangi hastalıklardan korur

Kalp hastalıklarından korur. Kan damarlarının genişlemesine faydalıdır.
Mide ülserinde ve gastrit yapan mikrobun öldürülmesinde C vitamini etkilidir.
Kanser hastalarında.
Katarakt oluşumunu engeller.
Yüksek tansiyonu düşürmede.
Şeker hastalarında, göz, sinir ve damarlarda yaptığı hasarı önlemede.

Günlük C vitamini ihtiyacı

Erişkinler için: 60 mg.
Gebelikte: 80-90 mg
Sigara içen bireyler için: 100-200 mg.
Alınabilecek en fazla doz 2000 mg/ gündür.

Bazı bilim adamları kişilerin günlük 400 mg C vitamini almalarını önermektedir. C vitaminin fazla alınması durumunda soğuk algınlığı ve nezleden korumaz. Günde 1000 mg'dan fazla alınırsa bulantı, ishal, midede kramp yapar ve böbrek taşı oluşma riski artmaktadır.

Son Güncelleme : 19.01.2024 20:02:26

Günlük C Vitamini İhtiyacı ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

D Vitamini İğnesi

D Vitamini İğnesi; Kemiklerde kalsiyum ve fosfat birikmesi sonucunda, kemiklerin sağlıklı bir şekilde gelişebilmesi için, kanda yeterli miktarda kalsiyum ve fosfat gibi minerallerin bulunması gerekmektedir. Bunun için de D vitaminine ihtiyaç duyulmak...

U Vitamini

U vitamini bir vitamin değildir. Metil metiyonin sulfonyum kloridi temsil eder, lahana türlerinde yer alır. İnsan metabolizması amaçlı zaruri olmadığından bir vitamin değildir. Mide ülserine faydası meydana geldiği iddia edilmektedir.A, B, C, D, E, K...

D3 Vitamini

D3 VitaminiÇocuklarda büyüme için gerekli olan, kalsiyum ve fosforun sindirim yollarında kullanımı ile oluşan vitamindir. Kalp atışının düzenlenmesinde etkili olur. Bağışıklık sistemini yükseltir ve kas zayıflığının giderilmesine yardımcı olur bu ne...

A Vitamini Ne İşe Yarar

A Vitamini Ne İşe Yarar, A Vitamini doğal olarak iki farklı şekilde meydana gelir ve yağda eriyen bir maddedir. Biri sadece hayvansal gıdalarda bulunan hazır besin maddesi olan retinoldür. Karaciğer, süt, yumurta, balık, tereyağı, balık yağında bulun...

B Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar

B Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar, Suda çözülen ve vitamin karakterinde işlev gören B grubu vitaminleri adını alırlar ve göze metabolizmasında önemli yerleri vardır. Vücutta depo olmazlar bu sebeple bu vitaminlere ihtiyaç fazladır. Sürekli ...

Yaraların Geç İyileşmesi Hangi Vitamin Eksikliği

Yaraların Geç İyileşmesi Hangi Vitamin Eksikliği, Yaraların Geç iyileşmesini hafife almak birçok sağlık problemini de beraberinde getirir. İyileşmeyen yaralar aslında vücutta eksik olan bazı vitaminlerin eksik olduğunun sinyallerini verir. Aslında ya...

B12 Vitamini Fazlalığı

B12 vitamin fazlalığı; B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli olan, nörolojik fonksiyon ve DNA üzerinde önemli bir etkiye sahip olan suda çözünen bir vitamin çeşididir. Beyin fonksiyonlarının doğru çalışmasında hayati öneme sahip...

B Vitamini İğnesi

B vitamini iğnesi, enjeksiyon olarak koldan tatbik edilen genelde anemik rahatsızlıklar ve ağız yoluyla vitamin alımının yetersiz olduğu durumlarda kullanılmaktadır. B vitamini iğnesi yapıldıktan sonra ruh halinde iyileşme, konsantrasyon artışı ve ha...

D Vitamini Normal Değerleri

D Vitamini Normal Değerleri, D vitamini, yağda eriyen vitaminler içerisinde yer alan ve aynı zamanda endojen olarak uygun biyolojik ortam içinde sentezlenebildikleri için hormon ve hormon öncüleri olan bir grup steroldür. En önemli tesiri kalsiyum, f...

E Vitamini Hapı

E Vitamini Hapı, bağışıklık yapısını kuvvetlendirmesi bakımından önem taşır. Damar sertliği ve kanserden koruyucu olabilmektedir. Vücudumuzdan toksinlerin (Zararlı madde) atılmasında yardımcıdır. Göz ve cilt sağlığı için de faydalıdır. Fındık, tahıl,...

K2 Vitamini

K2 Vitamini; D vitamini oldukça fazla hastalığın önüne geçmesinde hatta tedavisinde kullanılmaya başlanmıştır. D vitamini kalsiyum emilimini yükseltir. Vücuda giren kalsiyumun istenen bölgelere yönlendirilmesi gerekmektedir. Yani damarlarda birikip d...

Tavuk Vitaminleri

Tavuk vitaminleri, her canlı hastalanır ve hastalandığında bazı ilaçlara ihtiyaç duyar. Bu ilaçlar arasında vitaminler ve mineraller de vardır. Her canlı belli oranlarda vitamine ihtiyaç duyar. Tavukların da vitaminlere ihtiyacı vardır. Tavuklarda vi...