E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur, insanın vücudu için gerekli olan E vitaminini yeterli derecede alamaması kişinin cildi için zararlı olan güneş ışınlarına karşı korumasız kalmaktadır. Ayrıca vücudunuzda mevcut olan serbest radikallerin özellikle hücre yapılarına zarar vermesine de neden olabilmektedir. Ayrıca bunların dışında damar sertliğinin gelişmesine ve buna bağlı olarak da kalp krizi durumlarına, damar tıkanıklığı sebebi ile göğüs ağrıları ve bacak ağrıları görülebilmektedir. Genel olarak E vitamini eksikliği ile ortaya çıkabilecek ve görülme riskini arttırabilecek hastalıklar, prostat kanseri, alzheimer hastalığı, kolon kanseri, pankreas kanseri ve kalp hastalıkları sayılabilir.

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur, mısır, buğday tohumu, ay çiçek yağı, soya bitkisel yağlarda E vitamini bakımından oldukça zengin besinlerdir. Ayrıca gün içinde bir avuç fındık, badem ya da fıstık tarzında kuru yemişin tüketilmesi vücudun ihtiyaç duyduğu E vitamini ihtiyacını fazlası ile karşılamaktadır. Genellikle koyu yeşil renkli olan sebzeler ve kahvaltılık tahıllarda en iyi E vitamini barındıran besin kaynaklarındandır. Ayrıca E vitamini barındıran besinler yüksek oranda doymuş yağ, kolesterol ve kalori içerdiği için her kişi açısından uygun olmayabilmektedir.

E Vitamini Barındıran Besinler

Ay çekirdeği, yaklaşık 28 gram E vitamini, kalori bakımından yüksek olan ay çekirdeğini günde bir avuç kadar tüketilmesi E vitamini ihtiyacının yarısını karşılayabilmektedir.

Ispanak, %10 mg E vitamini, genel olarak magnezyum, demir, potasyum ve fosfor bakımından iyi bir besin kaynağı olan ıspanak, aynı zamanda en yüksek miktarda E vitamini barındıran bitkidir. Günlük vücudun ihtiyacı olan E vitamininin yaklaşık olarak % 10'unu karşılamaktadır.

Badem, %35 mg E vitamini, badem tüketmeyi seviyorsanız günde bir avuç kadar badem tüketmek kişinin ihtiyacının yarısını karşılamaktadır.

Pazı, 1,9 mg E vitamini, haşlanmış 100 gram pazı günlük E vitamini ihtiyacının yaklaşık olarak %9'unu karşılamaktadır.

Toz acı biber, yemeklerde sıklıkla kullandığımız acı biber günlük 1 çay kaşığı kadar tüketilmesi E vitamini ihtiyacının %4'ünü karşılamaktadır.

Karalahana, günde 100 gram çiğ karalahana tüketmek E vitamini ihtiyacının yaklaşık olarak %9 karşılamaktadır.

Fındık yağı, günde 1 yemek kaşığı fındık yağı tüketimi vücudun E vitamini ihtiyacını %30 karşılar.

Buğday tohumu yağı, diğer bitkisel yağlar içinde buğday tohumunun yağı E vitamini bakımından daha fazla zengin besin kaynağıdır. Günlük vücudun ihtiyacı olan E vitaminini yaklaşık %14 karşılar, ancak buğday tohumu yağı doymuş yağ barındırmasından dolayı çok dikkatli tüketilmesi gerekmektedir.

Sarımsak, günde 3 ya da 4 adet sarımsak tüketmek kişinin günlük E vitamini ihtiyacının %4'ünü karşılamaktadır.

Yer fıstığı, 2,3 mg, gün içinde bir avuç kadar yer fıstığı tüketmek ihtiyaç olan E vitamininin %12'sini karşılamaktadır.

E Vitamini buluna diğer besinler, E vitamini Brüksel lahanasında, domates, dolmalık biber, brokoli, soya yağı, fesleğen, köri, papaya, kuru kayısı, toz zencefil, kanola yağı, keten tohumu yağı, fındık, yulaf yağı vb. besinler sayılabilir.
Son Güncelleme : 26.11.2018 10:51:21
E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
D Vitamini İğnesi
D Vitamini İğnesi
D Vitamini İğnesi; Kemiklerde kalsiyum ve fosfat birikmesi sonucunda, kemiklerin sağlıklı bir şekilde gelişebilmesi için, kanda yeterli miktarda kalsiyum ve fosfat gibi minerallerin bulunması gerekmektedir. Bunun için de D vitaminine ihtiyaç duyulmak...
U Vitamini
U Vitamini
U vitamini bir vitamin değildir. Metil metiyonin sulfonyum kloridi temsil eder, lahana türlerinde yer alır. İnsan metabolizması amaçlı zaruri olmadığından bir vitamin değildir. Mide ülserine faydası meydana geldiği iddia edilmektedir. A, B, C, D, E, ...
D3 Vitamini
D3 Vitamini
D3 VitaminiÇocuklarda büyüme için gerekli olan, kalsiyum ve fosforun sindirim yollarında kullanımı ile oluşan vitamindir. Kalp atışının düzenlenmesinde etkili olur. Bağışıklık sistemini yükseltir ve kas zayıflığının giderilmesine yardımcı olur bu n...
A Vitamini Ne İşe Yarar
A Vitamini Ne İşe Yarar
A Vitamini Ne İşe Yarar, A Vitamini doğal olarak iki farklı şekilde meydana gelir ve yağda eriyen bir maddedir. Biri sadece hayvansal gıdalarda bulunan hazır besin maddesi olan retinoldür. Karaciğer, süt, yumurta, balık, tereyağı, balık yağında bulun...
B Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
B Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
B Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar, Suda çözülen ve vitamin karakterinde işlev gören B grubu vitaminleri adını alırlar ve göze metabolizmasında önemli yerleri vardır. Vücutta depo olmazlar bu sebeple bu vitaminlere ihtiyaç fazladır. Sürekli ...
Yaraların Geç İyileşmesi Hangi Vitamin Eksikliği
Yaraların Geç İyileşmesi Hangi Vitamin Eksikliği
Yaraların Geç İyileşmesi Hangi Vitamin Eksikliği, Yaraların Geç iyileşmesini hafife almak bir çok sağlık problemini de beraberinde getirir. İyileşmeyen yaralar aslında vücutta eksik olan bazı vitaminlerin eksik olduğunun sinyallerini verir. Aslında y...
B12 Vitamini Fazlalığı
B12 Vitamini Fazlalığı
B12 vitamin fazlalığı; B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli olan, nörolojik fonksiyon ve DNA üzerinde önemli bir etkiye sahip olan suda çözünen bir vitamin çeşitidir. Beyin fonksiyonlarının doğru çalışmasında hayati öneme sahi...
B Vitamini İğnesi
B Vitamini İğnesi
B vitamini iğnesi, enjeksiyon olarak koldan tatbik edilen genelde anemik rahatsızlıklar ve ağız yoluyla vitamin alımının yetersiz olduğu durumlarda kullanılmaktadır. B vitamini iğnesi yapıldıktan sonra ruh halinde iyileşme, konsantrasyon artışı ve ha...
D Vitamini Normal Değerleri
D Vitamini Normal Değerleri
D Vitamini Normal Değerleri, D vitamini, yağda eriyen vitaminler içerisinde yer alan ve aynı zamanda endojen olarak uygun biyolojik ortam içinde sentezlenebildikleri için hormon ve hormon öncüleri olan bir grup steroldür. En önemli tesiri kalsiyum,...
E Vitamini Hapı
E Vitamini Hapı
E Vitamini Hapı, bağışıklık yapısını kuvvetlendirmesi bakımından önem taşır. Damar sertliği ve kanserden koruyucu olabilmektedir. Vücudumuzdan toksinlerin (zararlı madde) atılmasında yardımcıdır. Göz ve cilt sağlığı için de faydalıdır. Fındık, tahıl,...
K2 Vitamini
K2 Vitamini
K2 Vitamini; D vitamini oldukça fazla hastalığın önüne geçmesinde hatta tedavisinde kullanılmaya başlanmıştır. D vitamini kalsiyum emilimini yükseltir. Vücuda giren kalsiyumun istenen bölgelere yönlendirilmesi gerekmektedir. Yani damarlarda birikip d...
Tavuk Vitaminleri
Tavuk Vitaminleri
Tavuk vitaminleri, her canlı hastalanır ve hastalandığında bazı ilaçlara ihtiyaç duyar. Bu ilaçlar arasında vitaminler ve mineraller de vardır. Her canlı belli oranlarda vitamine ihtiyaç duyar. Tavukların da vitaminlere ihtiyacı vardır. Tavuklarda vi...

 

D Vitamini İğnesi
U Vitamini
D3 Vitamini
A Vitamini Ne İşe Yarar
B Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
Yaraların Geç İyileşmesi Hangi Vitamin Eksikliği
B12 Vitamini Fazlalığı
B Vitamini İğnesi
D Vitamini Normal Değerleri
E Vitamini Hapı
K2 Vitamini
Tavuk Vitaminleri
B1 Vitamini Eksikliği
E Vitamini Eksikliği
Vitaminler Ve Görevleri
B Vitamini İlaçları
B Vitamini Hapı
Çinko Vitamini
B9 Vitamini Eksikliği
E Vitamini Kapsülü
B3 Vitamini Eksikliği
25 Hidroksi Vitamin D
E Vitamini İlaç
Enerji Veren Vitaminler
E Vitamini Ampul
Demir Vitamini
B5 Vitamini Eksikliği
B6 Vitamini Eksikliği
B2 Vitamini Eksikliği
C Vitamini Kapsülü
Popüler İçerik
B1 Vitamini Eksikliği
B1 Vitamini Eksikliği
B1 Vitamin eksikliği vücutta pek çok probleme sebep olabilecek bir eksikliktir. B1 vitamini bilimsel adı ile tiamin protein sentezi başta olmak üzere ...
E Vitamini Eksikliği
E Vitamini Eksikliği
E vitamini eksikliği, genellikle insanlarda çok az karşılaşılan bir durumdur. E vitamini eksikliği ne kadar az karşılaşılan bir durum olsa bile meydan...
Vitaminler Ve Görevleri
Vitaminler Ve Görevleri
Vitaminler ve görevleri, vücudumuzun normal işlevlerini yapabilmek amaçlı gereken organik maddelerdir. Kalori içermezler. Bedende sentezlenmeleri yete...
B Vitamini İlaçları
B Vitamini İlaçları
B Vitamini İlaçları, B vitamini eksikliği olan durumlarda kullanılmaktadır. Nikotinamid içeren preparatlarla hastalara sunulmaktadır. B vitamini ilaçl...
B Vitamini Hapı
B Vitamini Hapı
B Vitamini hapı; günümüzde bir çok kişi gıda yetersizliği sebebiyle vitamin ilaçları desteği almaktadır. Hasta olan bir çok kişi vitamin ilacını kendi...
Çinko Vitamini
Çinko Vitamini
Çinko Vitamini, Çinko, 'Zn' olarak kısaltılan bir elementtir. Çinko, insanlarda karbonhidrat, protein, enerji üretimi, yağ ve metabolizmasında, doku s...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
D Vitamini İğnesi
U Vitamini
D3 Vitamini
A Vitamini Ne İşe Yarar
B Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019