Erkeklerden çok kadınların karşılaştığı bir problem olan saç dökülmesi, birçok farklı nedenden kaynaklanabilir. Kadınların güzelliğini ön plana çıkaran kaş, kirpik ve hacimli, güzel saçlar önemli unsurlardır. Her kadın sağlıklı, hacimli ve güzel saçlara sahip olmak ister. Ancak günümüz şartları, yaşanılan stres ve beslenme yetersizlikleri bu durumu zorlaştırmaktadır. Bazen mevsim değişimi, yoğun stres, yetersiz veya yanlış beslenme şekli, kullanılan ilaçlar ve çevresel faktörler gibi birçok sebepten dolayı saçlarımız dökülmektedir. Bu makalede saç dökülmesine neden olan ve birçoğumuzun bilmediği B12 eksikliğini ve B12 vitaminini hangi gıdalardan alabileceğimizi anlatacağız.

Evet, B12 vitamini eksikliği saç dökülmesinden tutun da birçok hastalığa neden olabilmektedir. Bunların başında ciltte meydana gelen açık veya koyu renk lekeler, çeşitli cilt lezyonları, sinir sistemi hasarı, karaciğer rahatsızlıkları, göz rahatsızlıkları ve anemi gibi durumlar sık karşılaşılan B12 eksikliği belirtileridir. Saç dökülmesi sadece B12 değil, beraberinde folik asit eksikliği, D vitamini eksikliği, çinko ve biotin eksikliği sonucunda da gerçekleşmektedir. Özellikle sıkı bir diyet uygulaması sonrasında saç dökülmesi oluşabilmektedir. Bunun sebebi ise vücuttaki protein depolarının azalmaya başlaması ve kıl hücrelerinin yeterli beslenmemesidir. B12 vitamininin vücudumuzdaki en önemli işlevlerinden biri, kanımızdaki oksijenin taşınmasını sağlamak, diğeri ise protein sentezi üretmektir. İki ay veya daha uzun süren saç dökülmelerinde uzman bir dermatoloğa görünmeli ve altta yatan sebep iyi araştırılarak ona uygun bir tedavi yöntemi uygulanmalıdır.

B12 vitamininin asıl kaynağı hayvansal gıdalardır. B12 vitamini açısından zengin gıdalar şunlardır:

Saç dökülmesi ile mücadele etmek isteyen kişiler, diyetlerinde bu besinlere yer vererek B12 vitamini eksikliğini gidermeye çalışabilirler. Ancak, saç dökülmesinin altında yatan sebep belirlenmeli ve buna uygun tedavi yöntemleri tercih edilmelidir.