Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
B 6 Vitamini

B 6 Vitamini

B 6 vitamini, suda eriyebilen vitaminlerden biridir. Hayvansal besinlerde bolca bulunur. En önemli görevi sinir sisteminin düzenli bir şekilde çalışmasını sağlamaktır. Ayrıca bağışıklık sistemi için de önemli vitaminlerden biridir. Bağışıklık sistemini birçok hastalığa karşı korur. Vücutta alyuvar sentezi ve üretiminde büyük rol oynar. Hormonların dengede kalması, ruh ve zihin sağlığı için önemlidir. B 6 vitamini egzama, sedef gibi cilt hastalıklarının yanı sıra saç problemlerine karşı da iyi gelir. B 6 vitamini eksikliği deride pullanma, uyku problemleri, anemi, sinirlilik hali gibi şikâyetlere yol açar.

B 6 vitamininin faydaları bu kadarla da sınırlı değildir. Vücutta enerjinin hücrelere ulaşmasına yardımcı olur. Enzim faaliyetlerini uyarıcı etkisi vardır. B 6 vitamini 'pyridoxine' olarak da bilinmektedir. Sağlık için en yararlı vitaminlerin başında gelir. Beden sağlığının devamlılığı için B6 vitamini vücut sağlığı için olmazsa olmazlardandır. Düzenli olarak tüketilen besinler tarafından vücudun ihtiyaç duyduğu kadar alınmalıdır.

B 6 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?


B6 vitamini eksikliği kişide bazı şikâyetlerin gelişmesine yol açar. Bu şikâyetler;
  • Ağız ve dilde şişlik
  • Dudak kenarlarında yara
  • Saç dökülmesi
  • Halsizlik
  • İştah kaybı
  • Cilt kuruluğu
  • Dudakta uçuk
  • Sinirlilik hali
  • Ruhsal problemler
  • Güç kaybı olarak sıralanabilir.
Bu tarz şikâyetler muhtemel sadece B6 vitamini eksikliği nedeniyle yaşanmaz. Bu nedenle vitamin eksikliği olup olmadığını anlamak ve gerekli önlemleri almak için bir doktora danışılmasında yarar vardır.

Günlük B6 vitamini alımı ne kadar olmalıdır?


B6 vitamini eksikliği kadar aşırı alımı da bazı yan etkilere yol açabilir. B6 normal tüketilen gıdalardan karşılanıyorsa fazlalığı söz konusu olmaz. Ancak takviye şeklinde alınıyorsa çok sık olmasa da bazı yan etkilere yol açabilir. B6 vitamini fazlalığı kilo artışı, kalp ve damar rahatsızlıkları, sinir sistemi problemleri gibi bazı rahatsızlıklara yol açabilir. B6 vitamini ihtiyacı kişinin cinsiyeti, sağlık durumu ve yaşı ile alakalı olarak değişebilir.

Doğumdan itibaren ilk 6 ay bebeklerde 200 mikrogram.

4-9 yaş arası çocuklarda 600 mikrogram.

10-14 yaş arasında 1 miligram.

Yetişkin erkeklerde 1.3 miligram.

Yetişkin kadınlarda 1.2 miligram günlük B 6 vitamini alınmalıdır.

B6 vitamini faydaları nelerdir?


Sağlıklı bir hayat sürmek isteyen herkesin düzenli olarak B6 vitamini alması gerekir. B6 vitamini genel sağlık durumunun korunabilmesi için en önemli vitaminlerden biridir. Vücudun iç ve dış sağlığına direkt nüfus eden B6 vitamini faydaları kısaca şu şekilde özetlenebilir;
B6 vitamini vücutta emilim ve enzim fonksiyonları için metabolizmaya destek olur. Sağlıklı bir şekilde enzim ve emilimin gerçekleşebilmesi için B6 vitamininin günlük yeteri kadar alınması gerekir. B6 yeterince alınmadığında enzim mekanizması fonksiyonel olarak çalışmaz ve vücuda ciddi anlamda zarar verir.

B6 vitamini bağışıklık sistemini direkt etkileyen bir vitamin olduğu için başta kanser olmak üzere vücudu hayati risk taşıyan hastalıklara karşı korur. Hücrelerin zararlı madde ve mikroplardan arınmasını sağlar ve hücreleri onarıcı özelliği vardır. B6 vitamini metabolizmanın fonksiyonel olarak çalışması için gerekli olan enerjiyi sağlar. Metabolizma sağlığı için önemli olan yağ, vitamin, amino asit ve karbonhidratlar B6 vitamini tarafından karşılanabilir.

B6 vitamini kadınlarda adet öncesi yaşanan sıkıntıların tedavisi için de önerilen bir vitamin türüdür. Cinsel problemlerin ve huysuzluk gibi sıkıntıların ortadan kalkmasını sağlar. Cilt sağlığını destekler. Kepek, egzama, sedef, cilt kuruluğu gibi pek çok probleme karşı savaş açar. Sindirim sistemi sağlığını koruyucu etkisi vardır. Gebelik döneminde mide bulantısı, kısırlık gibi sıkıntıların tedavisinde de kullanılan bir vitamindir.

B6 vitamini içeren besinler
  • Balık
  • Kuru meyve
  • Et
  • Muz
  • Avokado
  • Fıstık
  • Hindi, tavuk
  • Pişmiş ıspanak
  • Ayçekirdeği
  • Sarımsak
  • Antep fıstığı
  • Susam
  • Kepek ve esmer pirinç olarak sıralayabiliriz
Son Güncelleme : 19.01.2024 08:26:30
B 6 Vitamini ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
B 6 Vitamini Yorumları
şifre

0 Yorum Yapılmış "B 6 Vitamini"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
D Vitamini İğnesi
D Vitamini İğnesi
D Vitamini İğnesi; Kemiklerde kalsiyum ve fosfat birikmesi sonucunda, kemiklerin sağlıklı bir şekilde gelişebilmesi için, kanda yeterli miktarda kalsiyum ve fosfat gibi minerallerin bulunması gerekmektedir. Bunun için de D vitaminine ihtiyaç duyulmak...
U Vitamini
U Vitamini
U vitamini bir vitamin değildir. Metil metiyonin sulfonyum kloridi temsil eder, lahana türlerinde yer alır. İnsan metabolizması amaçlı zaruri olmadığından bir vitamin değildir. Mide ülserine faydası meydana geldiği iddia edilmektedir.A, B, C, D, E, K...
D3 Vitamini
D3 Vitamini
D3 VitaminiÇocuklarda büyüme için gerekli olan, kalsiyum ve fosforun sindirim yollarında kullanımı ile oluşan vitamindir. Kalp atışının düzenlenmesinde etkili olur. Bağışıklık sistemini yükseltir ve kas zayıflığının giderilmesine yardımcı olur bu ne...
A Vitamini Ne İşe Yarar
A Vitamini Ne İşe Yarar
A Vitamini Ne İşe Yarar, A Vitamini doğal olarak iki farklı şekilde meydana gelir ve yağda eriyen bir maddedir. Biri sadece hayvansal gıdalarda bulunan hazır besin maddesi olan retinoldür. Karaciğer, süt, yumurta, balık, tereyağı, balık yağında bulun...
B Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
B Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
B Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar, Suda çözülen ve vitamin karakterinde işlev gören B grubu vitaminleri adını alırlar ve göze metabolizmasında önemli yerleri vardır. Vücutta depo olmazlar bu sebeple bu vitaminlere ihtiyaç fazladır. Sürekli ...
Yaraların Geç İyileşmesi Hangi Vitamin Eksikliği
Yaraların Geç İyileşmesi Hangi Vitamin Eksikliği
Yaraların Geç İyileşmesi Hangi Vitamin Eksikliği, Yaraların Geç iyileşmesini hafife almak birçok sağlık problemini de beraberinde getirir. İyileşmeyen yaralar aslında vücutta eksik olan bazı vitaminlerin eksik olduğunun sinyallerini verir. Aslında ya...
B12 Vitamini Fazlalığı
B12 Vitamini Fazlalığı
B12 vitamin fazlalığı; B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli olan, nörolojik fonksiyon ve DNA üzerinde önemli bir etkiye sahip olan suda çözünen bir vitamin çeşididir. Beyin fonksiyonlarının doğru çalışmasında hayati öneme sahip...
B Vitamini İğnesi
B Vitamini İğnesi
B vitamini iğnesi, enjeksiyon olarak koldan tatbik edilen genelde anemik rahatsızlıklar ve ağız yoluyla vitamin alımının yetersiz olduğu durumlarda kullanılmaktadır. B vitamini iğnesi yapıldıktan sonra ruh halinde iyileşme, konsantrasyon artışı ve ha...
D Vitamini Normal Değerleri
D Vitamini Normal Değerleri
D Vitamini Normal Değerleri, D vitamini, yağda eriyen vitaminler içerisinde yer alan ve aynı zamanda endojen olarak uygun biyolojik ortam içinde sentezlenebildikleri için hormon ve hormon öncüleri olan bir grup steroldür. En önemli tesiri kalsiyum, f...
E Vitamini Hapı
E Vitamini Hapı
E Vitamini Hapı, bağışıklık yapısını kuvvetlendirmesi bakımından önem taşır. Damar sertliği ve kanserden koruyucu olabilmektedir. Vücudumuzdan toksinlerin (Zararlı madde) atılmasında yardımcıdır. Göz ve cilt sağlığı için de faydalıdır. Fındık, tahıl,...
K2 Vitamini
K2 Vitamini
K2 Vitamini; D vitamini oldukça fazla hastalığın önüne geçmesinde hatta tedavisinde kullanılmaya başlanmıştır. D vitamini kalsiyum emilimini yükseltir. Vücuda giren kalsiyumun istenen bölgelere yönlendirilmesi gerekmektedir. Yani damarlarda birikip d...
Tavuk Vitaminleri
Tavuk Vitaminleri
Tavuk vitaminleri, her canlı hastalanır ve hastalandığında bazı ilaçlara ihtiyaç duyar. Bu ilaçlar arasında vitaminler ve mineraller de vardır. Her canlı belli oranlarda vitamine ihtiyaç duyar. Tavukların da vitaminlere ihtiyacı vardır. Tavuklarda vi...

 

D Vitamini İğnesi
U Vitamini
D3 Vitamini
A Vitamini Ne İşe Yarar
B Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
Yaraların Geç İyileşmesi Hangi Vitamin Eksikliği
B12 Vitamini Fazlalığı
B Vitamini İğnesi
D Vitamini Normal Değerleri
E Vitamini Hapı
K2 Vitamini
Tavuk Vitaminleri
B1 Vitamini Eksikliği
E Vitamini Eksikliği
Vitaminler ve Görevleri
B Vitamini İlaçları
B Vitamini Hapı
Çinko Vitamini
B9 Vitamini Eksikliği
E Vitamini Kapsülü
B3 Vitamini Eksikliği
25 Hidroksi Vitamin D
E Vitamini İlaç
Enerji Veren Vitaminler
E Vitamini Ampul
Demir Vitamini
B5 Vitamini Eksikliği
B6 Vitamini Eksikliği
B2 Vitamini Eksikliği
C Vitamini Kapsülü
Popüler İçerik
B1 Vitamini Eksikliği
B1 Vitamini Eksikliği
B1 Vitamin eksikliği vücutta pek çok probleme sebep olabilecek bir eksikliktir. B1 vitamini bilimsel adı ile tiamin protein sentezi başta olmak üzere ...
E Vitamini Eksikliği
E Vitamini Eksikliği
E vitamini eksikliği, genellikle insanlarda çok az karşılaşılan bir durumdur. E vitamini eksikliği ne kadar az karşılaşılan bir durum olsa bile meydan...
Vitaminler ve Görevleri
Vitaminler ve Görevleri
Vitaminler ve görevleri, vücudumuzun normal işlevlerini yapabilmek amaçlı gereken organik maddelerdir. Kalori içermezler. Bedende sentezlenmeleri yete...
B Vitamini İlaçları
B Vitamini İlaçları
B Vitamini İlaçları, B vitamini eksikliği olan durumlarda kullanılmaktadır. Nikotinamid içeren preparatlarla hastalara sunulmaktadır. B vitamini ilaçl...
B Vitamini Hapı
B Vitamini Hapı
B Vitamini hapı; günümüzde bir çok kişi gıda yetersizliği sebebiyle vitamin ilaçları desteği almaktadır. Hasta olan bir çok kişi vitamin ilacını kendi...
Çinko Vitamini
Çinko Vitamini
Çinko Vitamini, Çinko, 'Zn' olarak kısaltılan bir elementtir. Çinko, insanlarda karbonhidrat, protein, enerji üretimi, yağ ve metabolizmasında, doku s...
B9 Vitamini Eksikliği
B9 Vitamini Eksikliği
B9 Vitamini Eksikliği, diğer bir ismi de "folik asit" olan B9 vitamini B grubunun içinde mevcut olan vitamin çeşididir. B9 vitamini özellikle yeşil ya...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
D Vitamini İğnesi
U Vitamini
D3 Vitamini
A Vitamini Ne İşe Yarar
B Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024