E Vitamini

E vitamini, yağda çözünme özelliği olan vitaminler arasında yer alır. Güçlü antioksidan etkisi ile vücudu serbest radikallere karşı korur. E vitamini antioksidan etkisiyle ayrıca kanser, kalp-damar gibi ciddi hastalıklara karşı da vücudu koruyucu özelliktedir. Kırmızı kan hücre üretimine katkısı olan E vitamini, vücutta K vitamininin dolaylı yollardan kullanılmasını da sağlar.

E vitamini eksikliği besinler ile vücuda alınan yağların farklı nedenlerden dolayı kullanılamaması sebebiyle meydana gelir. E vitamini eksikliği nedeniyle görme problemleri, yürüyüş bozuklukları, kas güçsüzlüğü, kas kütlesinde azalma gibi şikayetler yaşanır.

Günlük E vitamini ihtiyacı ne kadardır?

Genel sağlık durumunda her hangi bir problem olmayan kişilerde günlük ihtiyaç duyulan E vitamini oranları şu şekildedir;

  • 0-6 ay bebeklerde 4 mg
  • 7-12 ay bebeklerde 5 mg
  • 1-3 yaş arası bebeklerde 6 mg
  • 4-8 yaş arası çocuklarda 7 mg
  • 9-13 yaş arası çocuklarda 11 mg
  • 14 yaş ve üzeri kişilerde ise 15 mg E vitaminine ihtiyaç duyulur. Emziren annelerde günlük E vitamini ihtiyacı 19 mg kadardır.

Fazla E vitamininin bir zararı var mı?

Vücudun ihtiyaç duyduğu E vitamini yalnızca besinler tarafından karşılanıyorsa bu durum karşısında zehirlenme ya da farklı yan etkiler yaşanama olasılığı yoktur. Fakat E vitamini destek şeklinde alınıyorsa bu durum karşısında bazı yan etkilerin oluşma ihtimali olabilir.

Çok fazla E vitamini takviyesi almak kanama riskini arttırabilir. Örneğin yaşanan adet kanaması daha uzun ve daha yoğun olabilir. Bazı vakalarda aşırı E vitamini kan pıhtılaşmasını geciktirebilir. En fazla E vitamini alım oranı 1000 mg'dır. Fakat bu oran yetişkinlerde alınması gereken E vitamininden yaklaşık 60 kat daha fazladır. E vitamini besinler yolu ile alındığında çok aşırı almak gibi bir durum söz konusu değildir. Fakat destek şeklinde alan kişiler dikkatli olmalıdır. Kapsül ya da tablet şeklinde E vitamini takviyesi alan erkeklerde fazla alındığında prostat kanserinin görülme olasılığı artabilir. Diğer yaşanabilecek yan etkiler ise, mide krampları, ishal, uyku problemleri, halsizlik, baş ağrısı, göz kusurları, kanama ve mide bulantısı olarak sıralanabilir.

E vitamini hangi besinlerde bulunur?

E vitamini birçok bitkisel besinlerden, işlenmemiş yağlardan ve kuruyemişlerden rahatlıkla ihtiyaç duyulan kadar vücuda alınabilir. Yazımızın devamında E vitamini bakımından zengin gıdalara ulaşabilirsiniz. Fakat listede bulunan bazı gıdalar yağ ve kalori bakımından yüksek olduğu için özellikle kilo kontrolü yapan ve kolesterol sorunu olan kişiler dikkatli tüketmelidir. E vitamini eksikliği yaşadığını düşünen kişilerin ilk önce bir doktora başvurması gerekir.

Ayçekirdeği: Çok fazla E vitamini içeren gıdalar arasında yer alır. Yaklaşık 100 gr kadar ayçekirdeği tüketerek günlük E vitamini ihtiyacını fazlası karşılanabilir.

Kuruyemişler: Badem, çamfıstığı, yerfıstığı, gibi kuruyemiş türleri E vitamini bakımından zengindir. Günlük 100 gr badem tüketerek E vitamini ihtiyacının 1,5 katı karşılanır. 100 gr çamfıstığı ise günlük E vitamini ihtiyacının yarısını karşılar. 100 gr yerfıstığı günlük E vitamini ihtiyacının %40'ını karşılayacak özelliktedir.

E vitamini içeren diğer besinler

  • Mısır yağı
  • Mango
  • Domates
  • Kuşkonmaz
  • Soya fasulyesi
  • Brokoli
  • Kanola yağı
  • Keten tohumu yağı
  • Havuç
  • Dolmalık biber
  • Papaya
  • Yulaf yağı
  • Köri
  • Brüksel lahanası
  • Palmiye yağı
  • Pirinç kepeği yağı
  • Kulkas kökü
  • Yeşil zeytin
  • Kuru kayısı
  • Fesleğen
  • Ispanak
  • Fındık
  • Aspir yağı
  • Paprika
  • Acıbiber tozu
  • Kekik
  • Kivi
  • Fıstık ezmesi
  • Ayçiçek yağı

E vitamini vücudu hangi hastalıklara karşı korur?

  • Mesane kanseri
  • Karaciğer hastalıkları
  • Adet öncesi sendromu
  • İnme-felç
  • Romatoid artrit
  • Diskinezi
  • Sancılı adet
  • Alzheimer hastalığı
  • Güneş yanığı
  • Göz ameliyatı sonrası yaşanabilecek sorunlar
  • Üveit
  • Yaşlılarda yorgunluk
  • Fiziksel performans
  • Dispraksi
  • Gebelikte hipertansiyon
  • Kemoterapi etkileri
  • Parkinson hastalığı
  • Ağız kanseri
  • Sedef hastalığı
  • Migren
  • Erkek kısırlığı
  • Diyabet
  • Meme kanseri
  • Akne
  • Astım
  • Vajinit
  • Prematüre bebeklerde beyin ve kalp kanaması riskini azaltıcı etkiye sahiptir.

E vitamini eksikliği belirtileri

E vitamini eksikliğinde ilk fark edilen belirti ciltte solgunluk, güneş lekesi ve kırışıklıkların artış göstermesidir. E vitamini eksikliği ile alakalı olarak el, kol, ayak ve bacaklarda ağrı, uyuşma ve güç kaybı yaşanabilir. Fakat bu tarz belirtiler başka hastalıkların da belirtisi olabileceğinden mutlaka bir doktora başvurularak gerekli araştırmaların yapılması gerekir.

E vitaminin önemi

E vitamini başta kalp hastalıkları, damar sertleşmesini önlemek için faydalı bir vitamindir. Gerektiği kadar E vitamini alınarak göğüs ağrıları önlenebilir, kalp krizi ve felç olasılığı azaltılabilir. Damar tıkanıklığı nedeniyle ortaya çıkabilecek ağrılar hafifler. Ayrıca E vitamini yüksek tansiyonun düşmesine yardımcı olur. Diyabet hastalarında hastalığa bağlı olarak görülen komplikasyonların azalmasını sağlayan vitaminlerden biridir. Alzheimer hastalarında uzmanlar tarafından önerilir. Huzursuz bacak sendromu ve epilepsi hastalarında hastalığa ait ilaçlar ile beraber E vitamini takviyesi uygun görülebilir. E vitamini diyaliz ve radyasyon tedavisinin vücutta neden olduğu yan etkileri azaltmak amacıyla da tavsiye edilen bir vitamin türüdür. Astım, katarakt, solunum yolu enfeksiyonları, cilt problemleri, kısırlık, iktidarsızlık gibi rahatsızlıklara karşı da E vitamini önerilmektedir

E Vitamini Yorumları

şifre Kırmızı sayıyı girin

4 Yorum Yapılmış "E Vitamini"
E Vitamini Cilt İçin Tam Bir Antioksidan. Ben Saf E Vitamini Yüz Kremlerime Katıyorum. Saf Halde Doa Kozmetikten Alıyorum.
Leyla . 2017-01-14 / 4,5
CEVAP YAZ
Bilgileri Verenin Eline Sağlık Harika Bir Sitete Teşekkürler
Hakan Celik . 2016-11-13 / 4,5
CEVAP YAZ
Site Çok Hayati Ve Doğru Bilgiler Barındırıyor.kim Yapmışsa Eline Sağlık.bu Bilgileri Uygulayan Bir Kişi Hastalık Riskini Büyük Ölçüde Azaltır.
M.recep Akçalı . 2016-10-28 / 4,5
CEVAP YAZ
Çok Beğendim Proje Ödevimde Kullancam
Emre . 2016-09-28 / 4,5
CEVAP YAZ
B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur
B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur, insanların vücudu için büyük hayati önem taşıyan ve pek çok fonksiyonun yerine getirilmesinde en önemli görevi üstlenen vitamin grubudur. En sık enerji metabolizmasında B vitamini yer almaktadır. Ayrıca bağışık...
B5 Vitamini
B5 Vitamini, Yunancada her yer anlamına gelen anlamına gelen pantos sözcüğünden yola çıkarak pantotenik asit adını almıştır. Hem bitkisel hem hayvansal kaynaklardan sağlanabilir. Suda çözünen ve vücutta depo edilemeyen bir vitamindir. Bulunduğu Besin...
B6 Vitamini Nelerde Bulunur
B6 Vitamini Nelerde Bulunur;B6 Vitamini vücudumuzu bir çok hastalıktan koruyan antikor üretimini sağlar, ve vücudumuz da 100' den fazla kimyasal tepkimeden kullanılır.Bir çok sinir ve deri hastalıklarına karşı birebirdir. Bağışıklık sistemini güçlend...
D Vitamini İçeren Besinler
D vitamini içeren besinlerD vitamini insan vücudu açısından son derece önemli bir vitamin değeridir. D vitaminini bebek yaşlarda almak gereklidir. Yaş ilerledikçe bu vitamin eksikliğinin farkına varırız. Ama bu seferde iş işten geçer ve her şey için...
B 7 Vitamini
B7 vitamini, daha çok Biotin olarak bilinmektedir. Cilt ve saç sağlığı için uzmanlar tarafından önerilen vitaminlerin başında gelir. Cilt ve saç sağlığına katkıda bulunduğu için güzellik vitamini olarak da bilinmektedir. Suda çözünebilme özelliğine s...
K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur
K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur, eğer düzenli olarak koyu yeşil yapraklı sebze çeşitlerinden tüketiyorsanız mesela, ıspanak, brokoli, taze soğan vb. bu besinler ile K vitamini alıyorsunuz. Özellikle K vitamini vücutta karaciğerde ve yağ dokusunda...
D3 Vitamini
D3 VitaminiÇocuklarda büyüme için gerekli olan, kalsiyum ve fosforun sindirim yollarında kullanımı ile oluşan vitamindir. Kalp atışının düzenlenmesinde etkili olur. Bağışıklık sistemini yükseltir ve kas zayıflığının giderilmesine yardımcı olur bu n...
E Vitamini Yağı
E Vitamini Yağı,Çoğu E Vitamini yağı mısır, soya bitkilerinin doğrudan damıtılması ve kanola ile elde edilir. Ağır ve kalın bir yağdır, raf ömrü üç yıldır. E vitamini yağı yüksek sıcaklıkta kalırsa ya da hava ile temas eder ise oksijen ile tepkimeye ...
K2 Vitamini
K2 Vitamini; D vitamini oldukça fazla hastalığın önüne geçmesinde hatta tedavisinde kullanılmaya başlanmıştır. D vitamini kalsiyum emilimini yükseltir. Vücuda giren kalsiyumun istenen bölgelere yönlendirilmesi gerekmektedir. Yani damarlarda birikip d...
E Vitamini Eksikliği
E vitamini eksikliği, genellikle insanlarda çok az karşılaşılan bir durumdur. E vitamini eksikliği ne kadar az karşılaşılan bir durum olsa bile meydana gelen insanlarda çok büyük sorunları ortaya çıkarmaktadır. Bu sorunlar ise kesinlikle eksik vitami...
Gebelikte Vitamin
Gebelikte vitamin:Anne adaylarının gebelikte beslenmeleri fazlasıyla önemlidir. Zira annenin aldığı bütün vitaminler bebeğin gelişimi için önemlidir. Anne adayları gebelik planları yapıyor ise gebe kalmadan önce mutlaka bir doktora baş vurup doktor t...
B 6 Vitamini
B 6 vitamini, suda eriyebilen vitaminlerden biridir. Hayvansal besinlerde bolca bulunur. En önemli görevi sinir sisteminin düzenli bir şekilde çalışmasını sağlamaktır. Ayrıca bağışıklık sistemi için de önemli vitaminlerden biridir. Bağışıklık sistemi...

Vitaminler Ve Görevleri

Vitaminler ve görevleri, vücudumuzun normal işlevlerini yapabilmek amaçlı gereken organik maddelerdir. Kalori içermezler. Bedende sentezlenmeleri yetersizdir ya da hiç sentezlenmezler. Bu sebeple dışarıdan besinler yöntemiyle sağlamak edi...

Yağda Çözünen Vitaminler

Yağda eriyen vitaminler, A, D, E, K vitaminleri bu gruba girer. eğer vücutta yağ metabolizması bozulursa veya besinlerde yağ bulunmazsa, vücut bu vitaminlerden yararlanamaz. Yağda eriyen vitaminler fazla alındıklarında özellikle...

D Vitamini Eksikliği

D vitamini eksikliği epeyce sık görülebilen bir vaziyettir. Ülkemizde izah edilmiş bir bilgi yok fakat hayat genelinde erişkin nüfusun %20'sinden fazlasının bu vitaminin eksikliğini içinde bulunduğu düşünülmektedir. İhtiyar bayanlarda ise...

Hamilelikte D Vitamini

Hamilelikte D vitamini, D vitaminin en iyi bilinen özelliği; vücutta kemik ve kalsiyum metabolizmasına etkisidir. İhtiyaca göre kemik ve bağırsaklardan kalsiyum alımını artır. Kemiklerin ve dişlerin oluşumunda çok büyük faktör taşır. Ayrıca D ...

K Vitamini

K vitamini, yağda çözünme özelliği olan vitaminlerden biridir. Vücutta yağ dokusu ve karaciğerde depolanan K vitamininin en büyük görevlerinden biri kan pıhtılaşmasını sağlamaktır. K vitamini pıhtılaşma vitamini olarak da bilinmek...

B12 Vitamini

B12 Vitamini (Kobalamin) B12 vitamini bağırsak bakterileri tarafından sentezlenebilen bir vitamindir. Vücutta depolanabilir. Bitkisel kaynaklı besinlerde bulunmaz. B12 vitamini suda eriyen bir vitamindir, fakat diğer suda...

Vitamin

Vitamin ; Vücudumuz için mutlaka bulunması gereken ve vücudun adeta çalışma sistemi olan katalizör görevli en basit organik maddelere vitamin denir .Vitaminler besinlerde eksik olduğu zaman, metabolizmada bozukluklar meydana gelir.Vitaminler v...

Demir Vitamini

Demir vitamini, demir tüm vücut hücre ve dokuları için gereklidir. Ana görevi kanda hemoglobin ve kaslarda miyoglobinin bir parçası olan oksijeni taşımaktır. Kırmızı kan hücrelerinde yeteri oranda demir olmadığında demir eksikliği...

B Vitamini Eksikliği

B Vitamini Eksikliği, DNA, sinir ve kırmızı kan hücresi üretimi başta olmak üzere vücudun varlığını sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmesi için hayati öneme sahip bir vitamindir. Diğer vitaminler gibi vücut tarafından üretilmediğind...

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur, insanın vücudu için gerekli olan E vitaminini yeterli derecede alamaması kişinin cildi için zararlı olan güneş ışınlarına karşı korumasız kalmaktadır. Ayrıca vücudunuzda mevcut olan serbest radikallerin öze...

A Vitamini İçeren Besinler

A Vitamini İçeren Besinler ;Vücudumuzda bulunması çok gerekli olan ve vücudın neredeyse çalışmasını sürdüren, katalizör görevini üstlenen, basit organik maddelere vitamin adı verilmektedir. Vitaminler yiyeceklerimizde bulunmadığı zaman, metabo...

B Vitamini

B vitamini, Vitaminler suda ve yağ da eriyen olmak üzere iki gruba ayrılırlar. Vücudumuz için çok gerekli ve faydalı olan vitaminlerden, B vitaminide hücre metabolizması için önemli bir yere sahiptir.B grubu vitaminleri arasında foli...

Çinko Vitamini

Çinko Vitamini, Çinko, 'Zn' olarak kısaltılan bir elementtir. Çinko, insanlarda karbonhidrat, protein, enerji üretimi, yağ ve metabolizmasında, doku sentezi ve embriyo gelişiminde önemli rolleri olan bir mineraldir.Çinko eks...

B3 Vitamini

B3 Vitamini; Bu vitamin yaklaşık 8 çeşidi olan bir grubunun üyesidir. Bütün çeşitleriyle bu vitaminin özelliği vücudun karbonhidratı enerjiye dönüştürmesinde yardımcı bir rol oynamasıdır. B kompleks vitaminleri olarak anılır ve vücudun protei...

Elmada Hangi Vitamin Var

Elmada Hangi Vitaminler VarVitaminler sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçası olan organik birleşiklerdir. Vücudumuz için mutlaka gerekli olan ve vücuddaki katolizör görevli en basit organik maddedir. Vitaminleri yediğimiz ve içtiğimiz y...

A Vitamini Ne İşe Yarar

A Vitamini Ne İşe Yarar, A Vitamini doğal olarak iki farklı şekilde meydana gelir ve yağda eriyen bir maddedir. Biri sadece hayvansal gıdalarda bulunan hazır besin maddesi olan retinoldür. Karaciğer, süt, yumurta, balık, tereyağı, balık y...

Bebeklerde D Vitamini

Bebeklerde D vitaminiDünya' ya minicik gözleriyle merhaba diyen, o tatlı yavrularımızı sağlıklı büyütmek o kadar önemlidir ki. Onların beyin gelişimi, kas ve kemik gelişimleri çok önemlidir. Çok dikkat gerektiren bir olaydır. Ve ay ay ta...

B6 Vitamini

B6 vitamini, sağlık açısından önemi büyük olan vitaminler arasında yer alır. İnsan vücudunda hayati önem taşıyan B6 vitamini, bağışıklık sistemini kuvvetlendiren önemli vitaminlerden yalnızca biridir. Bu sayede genel vücut sağlığı...

B Grubu Vitaminler

B grubu vitaminler, Vitaminler hayatımızın değerli organik bileşiklerinden en önemlisidir. Bu vitaminlerden B vitamini önemli bir yere sahiptir. İlk zamanlarda B vitamini, tek bir vitamin olduğu düşün...

B1 Vitamini

B1 VitaminiB1 vitamini, karbonhidrat metabolizmasında görev alır. B1 vitaminini karbonhidrat parçalayıcı özelliği vardır. Bu özelliği enerji sağlar ve karbonhidratları Glikoza dönüştürülmesinde yardımcı olurlar. Ka...

 

E Vitamini
Hamilelikte D Vitamini
K Vitamini
B12 Vitamini
Vitamin
Demir Vitamini
B Vitamini Eksikliği
E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur
A Vitamini İçeren Besinler
B Vitamini
Çinko Vitamini
B3 Vitamini
Elmada Hangi Vitamin Var
A Vitamini Ne İşe Yarar
Bebeklerde D Vitamini
B6 Vitamini
B Grubu Vitaminler
B1 Vitamini
B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur
B5 Vitamini
B6 Vitamini Nelerde Bulunur
D Vitamini İçeren Besinler
B 7 Vitamini
K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur
D3 Vitamini
E Vitamini Yağı
K2 Vitamini
E Vitamini Eksikliği
Gebelikte Vitamin
B 6 Vitamini
Popüler İçerik
B3 Vitamini
B3 Vitamini; Bu vitamin yaklaşık 8 çeşidi olan bir grubunun üyesidir. Bütün çeşitleriyle bu vitaminin özelliği vücudun karbonhidratı enerjiye dönüştü...
Elmada Hangi Vitamin Var
Elmada Hangi Vitaminler VarVitaminler sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçası olan organik birleşiklerdir. Vücudumuz için mutlaka gerekli olan ve vüc...
A Vitamini Ne İşe Yarar
A Vitamini Ne İşe Yarar, A Vitamini doğal olarak iki farklı şekilde meydana gelir ve yağda eriyen bir maddedir. Biri sadece hayvansal gıdalarda buluna...
Bebeklerde D Vitamini
Bebeklerde D vitaminiDünya' ya minicik gözleriyle merhaba diyen, o tatlı yavrularımızı sağlıklı büyütmek o kadar önemlidir ki. Onların beyin gelişimi,...
B6 Vitamini
B6 vitamini, sağlık açısından önemi büyük olan vitaminler arasında yer alır. İnsan vücudunda hayati önem taşıyan B6 vitamini, bağışıklık sistemini kuv...
B Grubu Vitaminler
B grubu vitaminler, Vitaminler hayatımızın değerli organik bileşiklerinden en önemlisidir. Bu vitaminlerden B vitamini önemli bir yere sahiptir. İlk z...
B1 Vitamini
B1 VitaminiB1 vitamini, karbonhidrat metabolizmasında görev alır. B1 vitaminini karbonhidrat parçalayıcı özelliği vardır. Bu özelliği enerji sağlar ve...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları Sosyal Medya
E Vitamini Yağı
K2 Vitamini
E Vitamini Eksikliği
Gebelikte Vitamin
B 6 Vitamini
Solgun Yüz
D3 Vitamini
U Vitamini
E Vitami
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Vitamin Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Son Forum Konuları
Solgun Yüz
D3 Vitamini
U Vitamini
E Vitami
Yardım Sayfaları
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Vitamin Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Sosyal Medya
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2018