C Vitamini İçeren Besinler

C Vitamini İçeren Besinler

C vitamini içeren besinler, kişinin bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun daha dirençli bir hale gelmesini sağlayan C vitamini en iyi antioksidan görevini üstlenmektedir. Hatta kişiler genellikle C vitamini yeterli derecede almak için vitamin hapları kullanmaktadır. Aslında hayatımız boyunca yediğimiz besinler ile C vitaminini yeterli derecede vücudun alınması oldukça kolay olmaktadır. C vitamini aslında vücutta depolanmıyor, hatta fazlası kişinin vücudundan atılmaktadır. Bunun için günlük uygun miktarlarda C vitamini almaya özen gösterilmelidir.

C vitamini içeren besinler

Biber, 100 gramda 120-240 mg C vitamini, yeşilbiber ve acı biberlere de diğer tatlı olan biberlere oranla daha fazla C vitamini barındırmaktadır. Günde bir kaç adet çarliston biber yemek ya da bir tane kırmızıbiber yemek vücudun C vitamini ihtiyacını karşılayabilmektedir. Özellikle dolmalık biber C vitamini bakımından oldukça zengin bir sebzedir, fakat dolmalık biber pişirilerek tüketildiği için C vitamini oranı genel olarak düşmektedir.

Maydanoz, 100 gramda 135 mg, C vitamini bakımından oldukça zengin bir bitkidir. Fakat maydanozun günlük vücudun ihtiyaç duyduğu C vitamini ihtiyacını tamamlaması için bir demet tüketilmesi gerekmektedir.

Kivi, 100 gramda 93 mg C vitamini, bir kivi yaklaşık olarak 60 ile 70 gram olduğu varsayılır ise günlük ihtiyaç duyulan C vitamini ihtiyacının bir kısmını karşılayabilmektedir. Kivi hem tatlı hem de sulu bir meyve olmasından dolayı ucuz bir vitamin deposu olarak görülebilir.

Karalahana,100 gramda 120 mg C vitamini, özellikle iyi bir besin deposu olan kara lahana çoğunlukla pişirilerek tüketildiği için vitamin değerini kaybetmesinden dolayı mümkünse çiğ olarak yenmesi tercih edilmelidir.

Brokoli, 100 gramında 90 mg C vitamini, brokoli eğer pişirilerek yenecek ise kısa süre buharda haşlanarak tüketilmelidir. Çünkü bu sayede brokolinin vitamin kaybı biraz daha az olmaktadır. Ayrıca salatalarda çiğ ve taze olarak tüketilmesi çok daha faydalı olmaktadır.

Turunçgiller, 100 gramında 50-60 mg C vitamini, portakal, mandalina, limon ve greyfurt en sık olarak bilinen en iyi C vitamini barındıran besinlerdir. Ancak vitamin oranları meyvelerin arasında değişmektedir. Çoğunlukla kabuğu oldukça ince olan meyvelerde C vitamini daha fazla bulunmaktadır. Bu meyvelerin kabukları ile beraber vitamin oranları hesaplanırken, aslında kabuğu soyularak tüketilen tarafı vitamin bakımından daha faydalı olmaktadır. Genellikle günlük C vitamini ihtiyacının karşılanması için büyük bir greyfurt ya da portakal tüketimi rahatlıkla karşılayabilmektedir.

Çilek, 100 gramında 60 mg C vitamini, özellikle bahar aylarında en fazla tüketilen meyve çeşidi çilektir. Günde bir avuç kadar çilek tüketimi vücudun ihtiyacı olan C vitaminini kolaylıkla karşılayabilmektedir.

Ananas, 100 gramında 48 mg C vitamini, eğer C vitamini barındıran meyveleri ekşi sebzeleri de tatsız buluyorsanız ananas faklı bir alternatiftir. Çoğunlukla ekşiliği az ve şekeri bol miktarda olan ananas C vitamini almanız için en iyi besin kaynağıdır.

Karnı bahar, 100 gram, 46 mg C vitamini, en iyi mineral ve vitamin deposu olan karnı bahar özellikle C vitamini bakımından zengin olan sebzelerden birisidir. Ancak pişirilerek tüketilmesi C vitaminini kaybetmesinde büyük rol oynar, bunun için buharda kısa süreli buharda haşlanarak tüketilmelidir.

Kırmızı lahana, 100 gramında 57 mg C vitamini, genellikle kırmızı lahana salatada çiğ olarak tüketilmesi C vitamini bakımından büyük avantajdır. Fiyat olarak da uygun olan kırmızı lahana en iyi vitamin deposundan birisidir.

Marul, 100 gram 24 mg C vitamini, marul özellikle C vitamininin yanı sıra A ve K vitamini açısından da oldukça zengin olan bir bitkidir. Göbek salata ve kıvırcık için aynı şeyler söylenemez, ancak düz marulun tercih edilmesi daha faydalıdır.

Son Güncelleme : 19.11.2018 17:32:54
C Vitamini İçeren Besinler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

C Vitamini İçeren Besinler Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "C Vitamini İçeren Besinler"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
D Vitamini İğnesi
D Vitamini İğnesi
D Vitamini İğnesi; Kemiklerde kalsiyum ve fosfat birikmesi sonucunda, kemiklerin sağlıklı bir şekilde gelişebilmesi için, kanda yeterli miktarda kalsiyum ve fosfat gibi minerallerin bulunması gerekmektedir. Bunun için de D vitaminine ihtiyaç duyulmak...
U Vitamini
U Vitamini
U vitamini bir vitamin değildir. Metil metiyonin sulfonyum kloridi temsil eder, lahana türlerinde yer alır. İnsan metabolizması amaçlı zaruri olmadığından bir vitamin değildir. Mide ülserine faydası meydana geldiği iddia edilmektedir. A, B, C, D, E, ...
D3 Vitamini
D3 Vitamini
D3 VitaminiÇocuklarda büyüme için gerekli olan, kalsiyum ve fosforun sindirim yollarında kullanımı ile oluşan vitamindir. Kalp atışının düzenlenmesinde etkili olur. Bağışıklık sistemini yükseltir ve kas zayıflığının giderilmesine yardımcı olur bu n...
A Vitamini Ne İşe Yarar
A Vitamini Ne İşe Yarar
A Vitamini Ne İşe Yarar, A Vitamini doğal olarak iki farklı şekilde meydana gelir ve yağda eriyen bir maddedir. Biri sadece hayvansal gıdalarda bulunan hazır besin maddesi olan retinoldür. Karaciğer, süt, yumurta, balık, tereyağı, balık yağında bulun...
B Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
B Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
B Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar, Suda çözülen ve vitamin karakterinde işlev gören B grubu vitaminleri adını alırlar ve göze metabolizmasında önemli yerleri vardır. Vücutta depo olmazlar bu sebeple bu vitaminlere ihtiyaç fazladır. Sürekli ...
Yaraların Geç İyileşmesi Hangi Vitamin Eksikliği
Yaraların Geç İyileşmesi Hangi Vitamin Eksikliği
Yaraların Geç İyileşmesi Hangi Vitamin Eksikliği, Yaraların Geç iyileşmesini hafife almak bir çok sağlık problemini de beraberinde getirir. İyileşmeyen yaralar aslında vücutta eksik olan bazı vitaminlerin eksik olduğunun sinyallerini verir. Aslında y...
B12 Vitamini Fazlalığı
B12 Vitamini Fazlalığı
B12 vitamin fazlalığı; B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli olan, nörolojik fonksiyon ve DNA üzerinde önemli bir etkiye sahip olan suda çözünen bir vitamin çeşitidir. Beyin fonksiyonlarının doğru çalışmasında hayati öneme sahi...
B Vitamini İğnesi
B Vitamini İğnesi
B vitamini iğnesi, enjeksiyon olarak koldan tatbik edilen genelde anemik rahatsızlıklar ve ağız yoluyla vitamin alımının yetersiz olduğu durumlarda kullanılmaktadır. B vitamini iğnesi yapıldıktan sonra ruh halinde iyileşme, konsantrasyon artışı ve ha...
D Vitamini Normal Değerleri
D Vitamini Normal Değerleri
D Vitamini Normal Değerleri, D vitamini, yağda eriyen vitaminler içerisinde yer alan ve aynı zamanda endojen olarak uygun biyolojik ortam içinde sentezlenebildikleri için hormon ve hormon öncüleri olan bir grup steroldür. En önemli tesiri kalsiyum,...
E Vitamini Hapı
E Vitamini Hapı
E Vitamini Hapı, bağışıklık yapısını kuvvetlendirmesi bakımından önem taşır. Damar sertliği ve kanserden koruyucu olabilmektedir. Vücudumuzdan toksinlerin (zararlı madde) atılmasında yardımcıdır. Göz ve cilt sağlığı için de faydalıdır. Fındık, tahıl,...
K2 Vitamini
K2 Vitamini
K2 Vitamini; D vitamini oldukça fazla hastalığın önüne geçmesinde hatta tedavisinde kullanılmaya başlanmıştır. D vitamini kalsiyum emilimini yükseltir. Vücuda giren kalsiyumun istenen bölgelere yönlendirilmesi gerekmektedir. Yani damarlarda birikip d...
Tavuk Vitaminleri
Tavuk Vitaminleri
Tavuk vitaminleri, her canlı hastalanır ve hastalandığında bazı ilaçlara ihtiyaç duyar. Bu ilaçlar arasında vitaminler ve mineraller de vardır. Her canlı belli oranlarda vitamine ihtiyaç duyar. Tavukların da vitaminlere ihtiyacı vardır. Tavuklarda vi...

 

D Vitamini İğnesi
U Vitamini
D3 Vitamini
A Vitamini Ne İşe Yarar
B Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
Yaraların Geç İyileşmesi Hangi Vitamin Eksikliği
B12 Vitamini Fazlalığı
B Vitamini İğnesi
D Vitamini Normal Değerleri
E Vitamini Hapı
K2 Vitamini
Tavuk Vitaminleri
B1 Vitamini Eksikliği
E Vitamini Eksikliği
Vitaminler Ve Görevleri
B Vitamini İlaçları
B Vitamini Hapı
Çinko Vitamini
B9 Vitamini Eksikliği
E Vitamini Kapsülü
B3 Vitamini Eksikliği
25 Hidroksi Vitamin D
E Vitamini İlaç
Enerji Veren Vitaminler
E Vitamini Ampul
Demir Vitamini
B5 Vitamini Eksikliği
B6 Vitamini Eksikliği
B2 Vitamini Eksikliği
C Vitamini Kapsülü
Popüler İçerik
B1 Vitamini Eksikliği
B1 Vitamini Eksikliği
B1 Vitamin eksikliği vücutta pek çok probleme sebep olabilecek bir eksikliktir. B1 vitamini bilimsel adı ile tiamin protein sentezi başta olmak üzere ...
E Vitamini Eksikliği
E Vitamini Eksikliği
E vitamini eksikliği, genellikle insanlarda çok az karşılaşılan bir durumdur. E vitamini eksikliği ne kadar az karşılaşılan bir durum olsa bile meydan...
Vitaminler Ve Görevleri
Vitaminler Ve Görevleri
Vitaminler ve görevleri, vücudumuzun normal işlevlerini yapabilmek amaçlı gereken organik maddelerdir. Kalori içermezler. Bedende sentezlenmeleri yete...
B Vitamini İlaçları
B Vitamini İlaçları
B Vitamini İlaçları, B vitamini eksikliği olan durumlarda kullanılmaktadır. Nikotinamid içeren preparatlarla hastalara sunulmaktadır. B vitamini ilaçl...
B Vitamini Hapı
B Vitamini Hapı
B Vitamini hapı; günümüzde bir çok kişi gıda yetersizliği sebebiyle vitamin ilaçları desteği almaktadır. Hasta olan bir çok kişi vitamin ilacını kendi...
Çinko Vitamini
Çinko Vitamini
Çinko Vitamini, Çinko, 'Zn' olarak kısaltılan bir elementtir. Çinko, insanlarda karbonhidrat, protein, enerji üretimi, yağ ve metabolizmasında, doku s...
B9 Vitamini Eksikliği
B9 Vitamini Eksikliği
B9 Vitamini Eksikliği, diğer bir ismi de "folik asit" olan B9 vitamini B grubunun içinde mevcut olan vitamin çeşididir. B9 vitamini özellikle yeşil ya...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
D Vitamini İğnesi
U Vitamini
D3 Vitamini
A Vitamini Ne İşe Yarar
B Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019