Meyvelerin vitamin içerikleri nasıl bir tabloyla gösterilir?

Besin değerleri açısından zengin olan meyvelerin vitamin içerikleri, sağlıklı beslenme düzenini oluştururken önemli bir rehber sunar. Farklı meyvelerin C vitamini, A vitamini, B6, folat ve potasyum gibi temel besin ögeleri bakımından karşılaştırmalı olarak incelenmesi, günlük ihtiyaçların dengeli şekilde karşılanmasına katkıda bulunur.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Meyvelerin Vitamin İçerikleri Tablosu

Aşağıdaki tablo, yaygın tüketilen bazı meyvelerin 100 gram başına temel vitamin içeriklerini göstermektedir. Değerler ortalama olup, meyvenin tazeliğine, yetiştirme koşullarına ve çeşidine göre değişiklik gösterebilir.

Meyvelerin Vitamin İçerikleri Tablosu

Meyve	C Vitamini (mg)	A Vitamini (IU)	B6 Vitamini (mg)	Folat (mcg)	Potasyum (mg)
Portakal	53.2	225	0.06	30	181
Elma	4.6	54	0.04	3	107
Muz	8.7	64	0.37	20	358
Çilek	58.8	12	0.05	24	153
Kivi	92.7	87	0.06	25	312
Avokado	10.0	146	0.26	81	485

Tablo Hakkında Önemli Notlar:

Vitamin değerleri meyvenin olgunluk durumuna ve saklama koşullarına bağlı olarak değişebilir.
C vitamini ısı ve ışığa duyarlıdır; meyveler taze tüketildiğinde vitamin kaybı minimize edilir.
Bu tablo sadece temel vitaminleri içerir; meyveler aynı zamanda lif, antioksidanlar ve diğer mikro besinleri de sağlar.
Günlük vitamin ihtiyacı yaş, cinsiyet ve sağlık durumuna göre değişir; dengeli beslenme önemlidir.

Sonuç:

Meyveler, vitamin açısından zengin besinlerdir ve tablo formunda sunularak karşılaştırmalı bir analiz yapılabilir. Bu tür tablolar, sağlıklı beslenme planları oluşturmada yardımcı olur.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap