B7 Vitamini

B7 Vitamini

B7 vitamini, Biotin ya da vitamin H olarak bilinen B7 vitamini suda çözünebilen bir vitamindir. Kanda süzülerek idrar yolu ile elimine edilir. B7 vitamini sağlıklı bir yaşam sürmek için düzenli olarak alınmalıdır. Düzenli bir beslenme programı ile B7 vitamini ihtiyacı tam olarak karşılanabilir. B7 vitamini karaciğer, beyin ve kas dokusunda düşük oranlarda bulunur. B7 vitamini hücre yenilenmesi, yağ asidi üretimi ve amino asit metabolizması için olmazsa olmaz vitaminlerden biridir. Vitamin 7 yalnızca metabolik reaksiyonlar için değil karbondioksit transferi için de gereklidir.

B7 vitaminin görevleri

Diğer tüm vitaminlerde olduğu gibi B7 vitaminin de vücutta bazı görevleri vardır. Birçok sağlık sorunundan korunmak için gerekli bir vitamin türüdür. Vücudun sağlığını koruyabilmek ve ileride sağlık problemleri yaşamamak için B7 vitamini besinler yolu ile yeterli ölçülerde, düzenli olarak vücuda alınmalıdır.

Metabolizma: B7 vitamini protein, yağ ve karbonhidrat gibi elementlerin metabolizmadan enerji sağlaması için gereklidir. Metabolik enerji insan vücudunda rutin olarak sürdürülen bir takım işlerin yürütülebilmesi ve kişinin formda kalması için gereklidir.

Cilt bakımı: B7 vitamini tırnak, saç ve cilt sağlığı için önemli rol oynar. Çoğu kişi B7 takviyesi kullandığında saç, tırnak ve cilt yapısında gözle fark edilir iyileşme sağlanır. B7 cilt rengini, saç problemlerini ve tırnak kırılganlığını önleyen bir vitamindir.

Doku bakımı: B7 vitamini kas dokularını onarıcı etkiye sahiptir. Dokuların gelişmesi için yararlıdır. Ayrıca kemik iliği ve sinir sistemi dokusu üzerinde de olumlu etkilere sahiptir.

Kilo kaybı: B7 vitamini kişinin vücudunda biriken fazla yağın atılması ve kişinin formda kalmasını sağlayan bir vitamin türüdür. Kilo problemi yaşayan kişilerin B7 vitaminini beslenme listelerine eklemesi gerekir.

Kalp problemleri: B7 vitamini kalbin düzenli olarak çalışmasını sağlar. Kolesterolü de düşürücü etkiye sahip olan bir vitamindir.

Kan şekeri: B7 vitamini kan şekeri seviyesini kontrol etmeye yardımcı olan bir vitamindir. Dolayısı ile şeker hastalığı riskini azaltıcı etkiye sahiptir.

B7 vitamini nelerde bulunur?

B7 vitamini düzenli olarak besinler yolu ile vücuda alınabilir. B7 vitamini bakımından zengin besinler;

  • Fındık
  • Soya fasulye
  • Pirinç
  • Yulaf
  • Bira mayası
  • Patates
  • Muz
  • Brokoli
  • Ispanak
  • Karnabahar
  • Sakatatlar
  • Yumurta sarısı
  • Süt
  • Tavuk
  • Balık

B7 vitamini günlük ne kadar alınmalıdır?

Her vitamin ihtiyacı kişinin yaşı, cinsiyeti ve sağlık durumuna göre farklılık gösterir. B7 vitamin alımı da bu faktörlere bağlı olarak değişebilir. Günlük yetişkinlerde B7 vitamin alımı 30-100 mcg'dir. 2.500 mcg saç sağlığı ve tırnak sağlığı problemi yaşayan kişilerin alması gereken miktarlardır.

B7 vitamini eksikliği belirtileri

B7 vitamini eksikliği vücutta çok nadir olarak görülür. Daha çiğ yumurta beyazını fazla tüketen kişilerde görülen bir sorundur. Yumurta beyazı B7 vitamini emilimini engelleyen bir besin türüdür. Uzun dönem antibiyotik kullananlarda yine B7 emilimi engellenebilir. B7 vitamini eksikliğinde;

  • Yorgunluk
  • Mide bulantısı
  • Ağrı
  • Saç dökülmesi
  • Ciltte solgunluk
  • Tırnak kırıkları
  • Depresyon
  • Kansızlık
  • İştah kaybı
  • Kafa derisinde kuruma
  • Nörolojik problemler
  • Bebeklerde gelişim bozukluğu gibi belirtiler ortaya çıkabilir.
Son Güncelleme : 15.11.2018 06:27:59
B7 Vitamini ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

B7 Vitamini Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "B7 Vitamini"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
D Vitamini İğnesi
D Vitamini İğnesi
D Vitamini İğnesi; Kemiklerde kalsiyum ve fosfat birikmesi sonucunda, kemiklerin sağlıklı bir şekilde gelişebilmesi için, kanda yeterli miktarda kalsiyum ve fosfat gibi minerallerin bulunması gerekmektedir. Bunun için de D vitaminine ihtiyaç duyulmak...
U Vitamini
U Vitamini
U vitamini bir vitamin değildir. Metil metiyonin sulfonyum kloridi temsil eder, lahana türlerinde yer alır. İnsan metabolizması amaçlı zaruri olmadığından bir vitamin değildir. Mide ülserine faydası meydana geldiği iddia edilmektedir. A, B, C, D, E, ...
D3 Vitamini
D3 Vitamini
D3 VitaminiÇocuklarda büyüme için gerekli olan, kalsiyum ve fosforun sindirim yollarında kullanımı ile oluşan vitamindir. Kalp atışının düzenlenmesinde etkili olur. Bağışıklık sistemini yükseltir ve kas zayıflığının giderilmesine yardımcı olur bu n...
A Vitamini Ne İşe Yarar
A Vitamini Ne İşe Yarar
A Vitamini Ne İşe Yarar, A Vitamini doğal olarak iki farklı şekilde meydana gelir ve yağda eriyen bir maddedir. Biri sadece hayvansal gıdalarda bulunan hazır besin maddesi olan retinoldür. Karaciğer, süt, yumurta, balık, tereyağı, balık yağında bulun...
B Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
B Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
B Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar, Suda çözülen ve vitamin karakterinde işlev gören B grubu vitaminleri adını alırlar ve göze metabolizmasında önemli yerleri vardır. Vücutta depo olmazlar bu sebeple bu vitaminlere ihtiyaç fazladır. Sürekli ...
Yaraların Geç İyileşmesi Hangi Vitamin Eksikliği
Yaraların Geç İyileşmesi Hangi Vitamin Eksikliği
Yaraların Geç İyileşmesi Hangi Vitamin Eksikliği, Yaraların Geç iyileşmesini hafife almak bir çok sağlık problemini de beraberinde getirir. İyileşmeyen yaralar aslında vücutta eksik olan bazı vitaminlerin eksik olduğunun sinyallerini verir. Aslında y...
B12 Vitamini Fazlalığı
B12 Vitamini Fazlalığı
B12 vitamin fazlalığı; B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli olan, nörolojik fonksiyon ve DNA üzerinde önemli bir etkiye sahip olan suda çözünen bir vitamin çeşitidir. Beyin fonksiyonlarının doğru çalışmasında hayati öneme sahi...
B Vitamini İğnesi
B Vitamini İğnesi
B vitamini iğnesi, enjeksiyon olarak koldan tatbik edilen genelde anemik rahatsızlıklar ve ağız yoluyla vitamin alımının yetersiz olduğu durumlarda kullanılmaktadır. B vitamini iğnesi yapıldıktan sonra ruh halinde iyileşme, konsantrasyon artışı ve ha...
D Vitamini Normal Değerleri
D Vitamini Normal Değerleri
D Vitamini Normal Değerleri, D vitamini, yağda eriyen vitaminler içerisinde yer alan ve aynı zamanda endojen olarak uygun biyolojik ortam içinde sentezlenebildikleri için hormon ve hormon öncüleri olan bir grup steroldür. En önemli tesiri kalsiyum,...
E Vitamini Hapı
E Vitamini Hapı
E Vitamini Hapı, bağışıklık yapısını kuvvetlendirmesi bakımından önem taşır. Damar sertliği ve kanserden koruyucu olabilmektedir. Vücudumuzdan toksinlerin (zararlı madde) atılmasında yardımcıdır. Göz ve cilt sağlığı için de faydalıdır. Fındık, tahıl,...
K2 Vitamini
K2 Vitamini
K2 Vitamini; D vitamini oldukça fazla hastalığın önüne geçmesinde hatta tedavisinde kullanılmaya başlanmıştır. D vitamini kalsiyum emilimini yükseltir. Vücuda giren kalsiyumun istenen bölgelere yönlendirilmesi gerekmektedir. Yani damarlarda birikip d...
Tavuk Vitaminleri
Tavuk Vitaminleri
Tavuk vitaminleri, her canlı hastalanır ve hastalandığında bazı ilaçlara ihtiyaç duyar. Bu ilaçlar arasında vitaminler ve mineraller de vardır. Her canlı belli oranlarda vitamine ihtiyaç duyar. Tavukların da vitaminlere ihtiyacı vardır. Tavuklarda vi...

 

D Vitamini İğnesi
U Vitamini
D3 Vitamini
A Vitamini Ne İşe Yarar
B Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
Yaraların Geç İyileşmesi Hangi Vitamin Eksikliği
B12 Vitamini Fazlalığı
B Vitamini İğnesi
D Vitamini Normal Değerleri
E Vitamini Hapı
K2 Vitamini
Tavuk Vitaminleri
B1 Vitamini Eksikliği
E Vitamini Eksikliği
Vitaminler Ve Görevleri
B Vitamini İlaçları
B Vitamini Hapı
Çinko Vitamini
B9 Vitamini Eksikliği
E Vitamini Kapsülü
B3 Vitamini Eksikliği
25 Hidroksi Vitamin D
E Vitamini İlaç
Enerji Veren Vitaminler
E Vitamini Ampul
Demir Vitamini
B5 Vitamini Eksikliği
B6 Vitamini Eksikliği
B2 Vitamini Eksikliği
C Vitamini Kapsülü
Popüler İçerik
B1 Vitamini Eksikliği
B1 Vitamini Eksikliği
B1 Vitamin eksikliği vücutta pek çok probleme sebep olabilecek bir eksikliktir. B1 vitamini bilimsel adı ile tiamin protein sentezi başta olmak üzere ...
E Vitamini Eksikliği
E Vitamini Eksikliği
E vitamini eksikliği, genellikle insanlarda çok az karşılaşılan bir durumdur. E vitamini eksikliği ne kadar az karşılaşılan bir durum olsa bile meydan...
Vitaminler Ve Görevleri
Vitaminler Ve Görevleri
Vitaminler ve görevleri, vücudumuzun normal işlevlerini yapabilmek amaçlı gereken organik maddelerdir. Kalori içermezler. Bedende sentezlenmeleri yete...
B Vitamini İlaçları
B Vitamini İlaçları
B Vitamini İlaçları, B vitamini eksikliği olan durumlarda kullanılmaktadır. Nikotinamid içeren preparatlarla hastalara sunulmaktadır. B vitamini ilaçl...
B Vitamini Hapı
B Vitamini Hapı
B Vitamini hapı; günümüzde bir çok kişi gıda yetersizliği sebebiyle vitamin ilaçları desteği almaktadır. Hasta olan bir çok kişi vitamin ilacını kendi...
Çinko Vitamini
Çinko Vitamini
Çinko Vitamini, Çinko, 'Zn' olarak kısaltılan bir elementtir. Çinko, insanlarda karbonhidrat, protein, enerji üretimi, yağ ve metabolizmasında, doku s...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
D Vitamini İğnesi
U Vitamini
D3 Vitamini
A Vitamini Ne İşe Yarar
B Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019