1 limonda ne kadar c vitamini ve magnezyum var?

Limonun besin değerleri, özellikle C vitamini ve magnezyum içeriğiyle dikkat çeker. Bu yazıda, orta boy bir limonun taşıdığı vitamin ve mineral miktarları, günlük ihtiyaca katkısı ve bu besin ögelerinin vücuttaki rolleri ele alınmaktadır.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Limondaki C Vitamini ve Magnezyum Miktarı

Bir limonun besin değeri, boyutuna ve tazeliğine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, orta boy bir limonun (yaklaşık 58 gram) besin içeriği şu şekildedir:

C Vitamini: Yaklaşık 30-40 mg. Bu miktar, günlük C vitamini ihtiyacının (ortalama 75-90 mg) önemli bir kısmını karşılar. C vitamini, bağışıklık sistemini destekler, antioksidan özellik gösterir ve demir emilimine yardımcı olur.
Magnezyum: Yaklaşık 4-6 mg. Bu, günlük magnezyum ihtiyacının (yaklaşık 400 mg) küçük bir bölümünü oluşturur. Magnezyum, kas ve sinir fonksiyonları, enerji üretimi ve kemik sağlığı için önemlidir.

Not: Limonun suyu sıkılarak tüketildiğinde, bu değerler değişebilir. Örneğin, bir limonun suyu (yaklaşık 30 ml) benzer miktarda C vitamini içerirken, magnezyumun bir kısmı posada kalabilir. Limon, aynı zamanda potasyum, folat ve diyet lifi gibi diğer besinleri de sağlar. Taze ve organik limonlar, besin değerlerini maksimum düzeyde korur.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap