Besinler: Maydanoz, Brüksel lahanası, yeşil yapraklı sebzeler, peynir, yumurta, karaciğer, soya fasulyesi, havuç, kuru erik, yaban mersini, tahıllar ve tereyağı K vitamini içeren besinler arasında yer almaktadır. Günlük ihtiyacınız olan dozu belirledikten sonra yemek listenize değişik periyotlar ile K vitamini içeren besinler koyabilirsiniz. Bu besinler zaten günlük yaşantımızda tükettiğimiz yiyecekler arasındadır. Ancak şunu da unutmamak gerekir ihtiyacımız kadar yemek her zaman daha sağlıklı olacaktır. Bütün vitamin ve mineraller de olduğu gibi K vitaminin fazla alımında da bazı işlev sorunları ortaya çıkabilecektir. Bunu önlemek içinde dediğimiz gibi kararında beslenme önem taşımaktadır. K vitamini vücutta fazla alındığında kanın aşırı pıhtılaşmasına neden olarak damar tıkanıklığına neden olabilmektedir.

K vitamini erkek için günlük 120 mikro gram, kadın içinse 90 mikro gram olarak öngörülmüştür. Ayrıca vücutta kızarıklıklar, yüzde ateş basması ve karaciğer sorunları ortaya çıkabilmektedir. İnsanlar genellikle beslenmek için değil de doymak için yiyecek tüketimi yaptığı için maalesef hastalıklar ortaya çıkabilmektedir. Yani yediğimiz yiyeceklerin içerisinde hangi vitamin ne kadar var araştırma yapmamaktayız. Yiyeceklerin içerisindeki K vitamini miktarlarını inceleyerek günlük almanız gereken besinleri dengeleyebilirsiniz. K vitamini içeren besinleri yeterli tükemediğinizi düşünüyorsanız, sentetik olarak besin destek ürünleri de kullanabilirsiniz. Ancak bunlar doktor kontrolünde olmalıdır. Yani yapılacak kan değerleri sonucunda gerçekten ciddi oranda K vitamini eksikliğiniz olduğu düşünülürse bunları kullanmanız için tavsiye edebilecektir. Mesela hamilelerin K vitamini içeren haplar kullanması sakıncalı olmaktadır.

1 Yorum Yapılmış "K Vitamini İçeren Besinler"