B6 Vitamini Nelerde Bulunur
B6 Vitamini vücudumuzu birçok hastalıktan koruyan antikor üretimini sağlar ve vücudumuz da 100'den fazla kimyasal tepkimeden kullanılır. Birçok sinir ve deri hastalıklarına karşı birebirdir. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Hemoglobin üretimini sağlayıp, alınan proteinin işlenmesini sağlar.
B6 Vitamini Nelerde Bulunur?
İnsanların vücutlarına eksikliğini gidermesi için B6 Vitaminini kadınlar günde 1,6 miligram, erkekler ise 2 miligram tüketmelidirler.
Aşağıda B6 vitamini içeren yiyecekleri yazacağız. Bazıları yüksek kalorisinden dolayı kolesterolü yükselteceğinden kolesterol hastaları sadece kendilerine yarayanları tüketmelidirler. - Kurutulmuş Bitki ve Baharatlarda
- Antep Fıstığı
- Kepek (Pirinç ve Buğday)
- Avokado
- Yeşil Fasulye
- Ispanak
- Muz
- Yumurta
- Sarımsak
- Antep fıstığı
- Ciğer
- Balık
- Fındık
- Susam
- Ay Çekirdeği
- Patates
- Havuç
- Tavuk Eti
- Bezelye
B6 Vitamininin Vücuda Faydaları Nelerdir?
İltihap, B6 Vitamini vücuttaki iltihaplanmaları önlemektedir.
Sinir Sistemi Sinirlerin birbiriyle olan iletişimi sağlayan moleküllerin üretilmesinde kullanıldığı için sinir sistemi fonksiyonlarının gerçekleşmesinde kritik önem taşır.
Karbonhidratın İşlenmesi: Fiziksel güce dayalı hareketlerin yapılabilmesi için gerekli enerjiyi sağlamak amaçlı vücudumuzdaki karbonhidratları (Şeker ve nişasta) işler.
Temel Moleküllerin Sentezi; Proteinin yapı taşı olan amino asitlerin sentezi için gereklidir. Yukarıda saydığımız gıdalar yoluyla alınan proteinlerin vücutta işlenmesini sağlar ve böylelikle amino asidi yükseltir ve amino asidin yeni hücre üretiminde önemli rolü olduğunu düşünürsek yeni hücre oluşumunda b6 vitaminin ihtiyaç olduğunu söyleyebiliriz.
Metil ve Sülfür: Hormon dengesinin korunması ve karaciğer yardımıyla toksit maddelerinin temizlenmesi açısından önemlidir.
B6 Vitamini Eksikliğinde Ne Gibi Rahatsızlıklar Görülür?
Ciltte sorunlar, Baş dönmesi, Böbrek taşı oluşumu ve fazla miktarda tüketildiğinde kol ve bacaklar da krampların girmesine gibi hastalıklara neden olur.
19.01.2024 08:28:42
B6 Vitamini Nelerde Bulunur ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
