{
    "title": "H Vitamini",
    "image": "https://www.vitaminler.gen.tr/images/h-vitamini.jpg",
    "date": "19.01.2024 10:04:13",
    "author": "Mervenur Elpit",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>H Vitamini</b></div><div><br></div><div>En sık kullanılan ismi biotindir. Fakat bazı ülkelerde H vitamini daha sık kullanılır. Farklı farklı isimlerle de anılsa aynı maddedir ve aynı etkilere sahiptir. Genellikle saç, cilt ve tırnak kalitesini arttırmak amacı ile kullanılır. Saç ve cilt bakım ürünlerinde adını sık sık duyduğumuz için oldukça popüler bir vitamin olan H vitamini (Biotin) suda çözünen vitaminler kategorisinde olan H vitamini vücutta depo edilmez.</div><div><br></div><div><b>Biotin:</b> 1940'lı yıllarda keşfedilen biotin yağ ve şekerin metabolize edilmesinde rol oynar. Şekerin sindirilme sırasında kullanılan biotin kimyasal enerjiyi ortaya çıkarır.</div><div><br></div><div><b>Biotin Eksikliği:</b> Şekerin vücut tarafından doğru kullanılmaması vücutta enerji kaybına, güçsüzlüğe, kramplara ve kas ağrılarına neden olur.</div><div><br></div><div>Ayrıca eksikliğinde görülen başka rahatsızlık ise ciddi cilt problemleridir.</div><div><br></div><div><b>Biotin İçeren Yiyecekler</b></div><li>Ekmek Mayası, Ay Çekirdeği, Badem, Hardal Tozu, Kahverengi Şeker, Toz Acı Biber, Sığır Ciğeri, Fesleğen, Yer Fıstığı, Tavuk Ciğeri, Tavuk Yumurtası, Pazı, Arpa, Lahana, Süt Tozu, Susam, Maydanoz, Ketçap, Pirinç, Brokoli, Siyah Çay, Biberiye</li><div><b>Biotin Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?</b></div><ul><li>Anemi</li><li>Uyuşukluk</li><li>Kas ağrıları</li><li>Mantar Enfeksiyonları</li><li>Saç Tellerinin İncelmesi</li><li>Saç Dökülmesi</li><li>Depresyon</li><li>Halüsinasyonlar</li><li>Kaşıntı</li></ul><div><b>Biotinin Eksikliği Neden Olur?</b></div><ul><li>Gebelik</li><li>Sigara Bağımlılığı</li><li>Düzenli Alkol Tüketimi</li><li>Protein Eksikliği</li><li>Yetersiz ve Düzensiz Beslenme</li><li>Sindirim Sistemi Sorunu</li><li>Antibiyotik Tedavileri (Uzun süreli)</li></ul>"
        }
    ]
}