{
    "title": "B6 Vitamini Eksikliği",
    "image": "https://www.vitaminler.gen.tr/images/b6-vitamini-eksikligi-3188.jpg",
    "date": "21.01.2024 02:08:32",
    "author": "oktay öztürk",
    "article": [
        {
            "article": "<b>B6 Vitamini Eksikliği,</b> B6 vitamini bir diğer ismi ile Piridoksin (Pyridoxine) su içinde çözünebilen B vitaminlerinden birisidir. Özellikle de protein metabolizmasında oldukça önemli bir koenzim olmasından dolayı vücudun onarım ile yapımında rol alan en önemli vitaminler arasında yer alır. Normal organizma gelişimi için en önemli olan vitaminlerin başında B6 vitamini gelir. Vücutta depolanmayan bir vitamin olduğundan dolayı dışarıdan takviye edilir ya da diyetle beraber kesinlikle alınması gerekir. B6 vitamini çeşitli birçok bitkisel besinle hayvansal besinde düşük yoğunlukta bulunmaktadır.</div><div><br></div><div><b>B6 Vitamini Eksikliğinde Ne Olur?</b></div><div><br></div><div>B6 vitamini eksikliği çok az görülmek ile eksikliği durumunda da özellikle de deri üstünde birtakım problemler ortaya çıkarmaktadır. Bunun haricinde sinir sistemi ve sindiriminde oldukça etkilendiği geniş bir yelpazede hastalıklara neden olur. Dilde iltihap ile yaralanmalar (Glossit) egzama ve dudak çatlakları gibi belirtiler deri üstünde ilk görülen şeylerdir. Kasılma ile kas zayıflığı nöbetleri görülmekte olan ilk bulgulardır. Periferik nöropati adı verilen his kayıpları gibi rahatsızlığı olan kişilerde B6 vitamini eksikliği olduğu da bilinir. B6 vitamini eksikliği olan kişilerde depresyon, deri iltihaplanması, uyku bozukluğu, kusma, el ve ayaklarda uyuşukluk, immün sistem zayıflığı, üreter ve böbrekte taş oluşumu gibi birtakım hastalıklar görülmektedir. Çok fazla enfeksiyona yakalanma, görme sorunları, koordinasyon bozukluğu ve duyu his zayıflıkları bazı eksiklik bulgularıdır.</div><div><br></div><div>B6 vitamini hayati fonksiyonları desteklediğinden dolayı hormon üretimi, beyin işlevleri ve protein sindirim mekanizması oldukça faydalı ve gerekli olan bir vitamindir. Cinsel problemler ile başa çıkmada hormon üretimi etkisi sayesinde destekleyici olarak kullanılmaktadır. Kansızlık ile mücadele eder bunun nedeni kan hücresi yapımında oldukça etkin bir rol oynamaktadır. Bulantı ile kusmaların engellenmesinde özellikle de gebelik gibi durumlarda B6 vitamini çok sık kullanılır. Artrit gibi eklem iltihaplı rahatsızlıklarda, bacak kramplarında, karpal tünel gibi el ve ayak sinirsel problemlerinde destekleyici tedaviye ilave edilir. B6 vitaminin bu rahatsızlıklarda tedavi edici etkileri olduğu düşünülür. B6 vitamini alerjik ve depresyonda etkili olur. İmmün sistemini güçlendirmektedir. Çeşitli birçok iltihaplı rahatsızlıkta tedaviye ek olarak B6 vitamini içermekte olan enjeksiyon ile haplar verilir.</div><div><br></div><div><b>B6 Vitamini Eksikliği Hangi Besinleri Tüketerek Giderilir?</b></div><div><ul><li>Balık</li><li>Muz</li><li>Avokado</li><li>Tavuk</li><li>Pirinç</li><li>Kırmızı et özellikle de karaciğer</li><li>Buğday unu</li><li>Kepek ekmeği</li><li>Patates</li><li>Yumurta</li><li>Bezelye</li><li>Havuç</li><li>Baklagiller</li><li>Bira mayası</li><li>Birçok sebze türünde az miktarda</li><li>Kuru yemişler</li><li>Ispanak</li></ul></div><div>Burada en önemli olan nokta mümkün olduğunca az pişen besinlerden tüketmek çünkü çok pişen yemeklerde B6 vitamini miktarı azalmaktadır. Bu yüzdende az pişen her şey daima sağlıklı olur.</div><div><br></div>"
        }
    ]
}