{ "title": "B12 Vitamini Nelerde Var", "image": "https://www.vitaminler.gen.tr/images/b12-vitamini-nelerde-var.jpg", "date": "21.01.2024 12:34:31", "author": "ismail veske", "article": [ { "article": "B12 Vitamini Nelerde Var; B12 vitamininin asıl görevi kırmızı kan hücresi imalatı ve merkezi sinir sisteminin korunmasıdır. B12 vitaminini gereğinden çok tüketmek gibi bir durum mevzu değildir. Çünkü B12 vitamini suda çözünen vitaminler arasında yer alır ve vücut ihtiyacı olanı aldıktan sonra fazla kalanını idrar vasıtasıyla sistemden dışarı atar. Bu sebeple düzenli bir şekilde alınmalıdır. B12 vitamini hayvansal ve bitkisel olan gıdalarda (Takviye edilmiş olanlarında) bulunmasına rağmen hayvansal gıdalardan elde edilen B12 vitamini vücut tarafından daha iyi emilir. B12 vitamini eksik olduğu zaman anemi, denge kaybı, bacak ve kollarda uyuşma, karıncalanma, güçsüzlük şeklindeki belirtiler meydana gelebilir. B12 vitaminin yer aldığı besinler. B12 vitamininin ana kaynağı hayvansal gıdalardır ve oldukça fazla hayvansal gıda bu vitamin bakımından zengindir. Günümüzde bazı bitkisel gıdalara sonradan B12 vitamini konmaktadır. Satın alınan bitkisel gıdanın B12 vitamini bulundurup bulundurmadığı ambalajında yer alan içindekiler kısmından öğrenilebilir. B12 yönünden zengin olan besinler yüksek miktarda B12 içermesine rağmen bazılarının kolesterol ve kalori miktarları herkesin yemesi için uygun olmayabilir. Yüksek kolesterolü bulunanlar bu gıdaları yemeye başlamadan önce doktora başvurarak, kendileri için uygun olan bir beslenme programı ya da vitamin takviyesi tavsiyesi almalıdır.