E vitamini, yağda çözünme özelliği olan vitaminler arasında yer alır. Güçlü antioksidan etkisi ile vücudu serbest radikallere karşı korur. E vitamini antioksidan etkisiyle ayrıca kanser, kalp-damar gibi ciddi hastalıklara karşı da vücudu koruyucu özelliktedir. Kırmızı kan hücre üretimine katkısı olan E vitamini, vücutta K vitamininin dolaylı yollardan kullanılmasını da sağlar. E vitamini eksikliği besinler ile vücuda alınan yağların farklı nedenlerden dolayı kullanılamaması sebebiyle meydana gelir. E vitamini eksikliği nedeniyle görme problemleri, yürüyüş bozuklukları, kas güçsüzlüğü, kas kütlesinde azalma gibi şikâyetler yaşanır.
Günlük E vitamini ihtiyacı ne kadardır?
Genel sağlık durumunda herhangi bir problem olmayan kişilerde günlük ihtiyaç duyulan E vitamini oranları şu şekildedir;
0-6 ay bebeklerde 4 mg
7-12 ay bebeklerde 5 mg
1-3 yaş arası bebeklerde 6 mg
4-8 yaş arası çocuklarda 7 mg
9-13 yaş arası çocuklarda 11 mg
14 yaş ve üzeri kişilerde ise 15 mg E vitaminine ihtiyaç duyulur. Emziren annelerde günlük E vitamini ihtiyacı 19 mg kadardır.
Fazla E vitamininin bir zararı var mı?
Vücudun ihtiyaç duyduğu E vitamini yalnızca besinler tarafından karşılanıyorsa bu durum karşısında zehirlenme ya da farklı yan etkiler yaşanama olasılığı yoktur. Fakat E vitamini destek şeklinde alınıyorsa bu durum karşısında bazı yan etkilerin oluşma ihtimali olabilir. Çok fazla E vitamini takviyesi almak kanama riskini arttırabilir. Örneğin yaşanan âdet kanaması daha uzun ve daha yoğun olabilir. Bazı vakalarda aşırı E vitamini kan pıhtılaşmasını geciktirebilir. En fazla E vitamini alım oranı 1000 mg'dır. Fakat bu oran yetişkinlerde alınması gereken E vitamininden yaklaşık 60 kat daha fazladır. E vitamini besinler yolu ile alındığında çok aşırı almak gibi bir durum söz konusu değildir. Fakat destek şeklinde alan kişiler dikkatli olmalıdır. Kapsül ya da tablet şeklinde E vitamini takviyesi alan erkeklerde fazla alındığında prostat kanserinin görülme olasılığı artabilir. Diğer yaşanabilecek yan etkiler ise mide krampları, ishal, uyku problemleri, halsizlik, baş ağrısı, göz kusurları, kanama ve mide bulantısı olarak sıralanabilir.
E vitamini hangi besinlerde bulunur?
E vitamini birçok bitkisel besinlerden, işlenmemiş yağlardan ve kuruyemişlerden rahatlıkla ihtiyaç duyulan kadar vücuda alınabilir. Yazımızın devamında E vitamini bakımından zengin gıdalara ulaşabilirsiniz. Fakat listede bulunan bazı gıdalar yağ ve kalori bakımından yüksek olduğu için özellikle kilo kontrolü yapan ve kolesterol sorunu olan kişiler dikkatli tüketmelidir. E vitamini eksikliği yaşadığını düşünen kişilerin ilk önce bir doktora başvurması gerekir.
Ay çekirdeği: Çok fazla E vitamini içeren gıdalar arasında yer alır. Yaklaşık 100 gr kadar ay çekirdeği tüketerek günlük E vitamini ihtiyacını fazlası karşılanabilir.
Kuruyemişler: Badem, çamfıstığı, yerfıstığı, gibi kuruyemiş türleri E vitamini bakımından zengindir. Günlük 100 gr badem tüketerek E vitamini ihtiyacının 1,5 katı karşılanır. 100 gr çamfıstığı ise günlük E vitamini ihtiyacının yarısını karşılar. 100 gr yerfıstığı günlük E vitamini ihtiyacının %40'ını karşılayacak özelliktedir.
E vitamini içeren diğer besinler
Mısır yağı
Mango
Domates
Kuşkonmaz
Soya fasulyesi
Brokoli
Kanola yağı
Keten tohumu yağı
Havuç
Dolmalık biber
Papaya
Yulaf yağı
Köri
Brüksel lahanası
Palmiye yağı
Pirinç kepeği yağı
Kulkas kökü
Yeşil zeytin
Kuru kayısı
Fesleğen
Ispanak
Fındık
Aspir yağı
Paprika
Acı biber tozu
Kekik
Kivi
Fıstık ezmesi
Ayçiçek yağı
E vitamini vücudu hangi hastalıklara karşı korur?
Mesane kanseri
Karaciğer hastalıkları
Adet öncesi sendromu
İnme-felç
Romatoid artrit
Diskinezi
Sancılı adet
Alzheimer hastalığı
Güneş yanığı
Göz ameliyatı sonrası yaşanabilecek sorunlar
Üveit
Yaşlılarda yorgunluk
Fiziksel performans
Dispraksi
Gebelikte hipertansiyon
Kemoterapi etkileri
Parkinson hastalığı
Ağız kanseri
Sedef hastalığı
Migren
Erkek kısırlığı
Diyabet
Meme kanseri
Akne
Astım
Vajinit
Prematüre bebeklerde beyin ve kalp kanaması riskini azaltıcı etkiye sahiptir.
E vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
E vitamini eksikliğinde ilk fark edilen belirti ciltte solgunluk, güneş lekesi ve kırışıklıkların artış göstermesidir. E vitamini eksikliği ile alakalı olarak el, kol, ayak ve bacaklarda ağrı, uyuşma ve güç kaybı yaşanabilir. Fakat bu tarz belirtiler başka hastalıkların da belirtisi olabileceğinden mutlaka bir doktora başvurularak gerekli araştırmaların yapılması gerekir.
E vitaminin önemi
E vitamini başta kalp hastalıkları, damar sertleşmesini önlemek için faydalı bir vitamindir. Gerektiği kadar E vitamini alınarak göğüs ağrıları önlenebilir, kalp krizi ve felç olasılığı azaltılabilir. Damar tıkanıklığı nedeniyle ortaya çıkabilecek ağrılar hafifler. Ayrıca E vitamini yüksek tansiyonun düşmesine yardımcı olur. Diyabet hastalarında hastalığa bağlı olarak görülen komplikasyonların azalmasını sağlayan vitaminlerden biridir. Alzheimer hastalarında uzmanlar tarafından önerilir. Huzursuz bacak sendromu ve epilepsi hastalarında hastalığa ait ilaçlar ile E vitamini takviyesi uygun görülebilir. E vitamini diyaliz ve radyasyon tedavisinin vücutta neden olduğu yan etkileri azaltmak amacıyla da tavsiye edilen bir vitamin türüdür. Astım, katarakt, solunum yolu enfeksiyonları, cilt problemleri, kısırlık, iktidarsızlık gibi rahatsızlıklara karşı da E vitamini önerilmektedir.
Son Güncelleme : 20.01.2024 18:46:05
E Vitamini ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
4 Yorum Yapılmış "E Vitamini"
Site çok hayati ve doğru bilgiler barındırıyor.Kim yapmışsa eline sağlık.Bu bilgileri uygulayan bir kişi hastalık riskini büyük ölçüde azaltır. M.recep Akçalı . 28.10.2016
CEVAP YAZ
E vitamini cilt için tam bir antioksidan. Ben saf e vitamini yüz kremlerime katıyorum. saf halde doa kozmetikten alıyorum. Leyla . 14.01.2017
CEVAP YAZ
Bilgileri verenin eline sağlık harika bir sitete teşekkürler Hakan Celik . 13.11.2016
CEVAP YAZ
çok beğendim proje ödevimde kullancam Emre . 28.09.2016
CEVAP YAZ
D Vitamini İğnesi
D Vitamini İğnesi; Kemiklerde kalsiyum ve fosfat birikmesi sonucunda, kemiklerin sağlıklı bir şekilde gelişebilmesi için, kanda yeterli miktarda kalsiyum ve fosfat gibi minerallerin bulunması gerekmektedir. Bunun için de D vitaminine ihtiyaç duyulmak...
U Vitamini
U vitamini bir vitamin değildir. Metil metiyonin sulfonyum kloridi temsil eder, lahana türlerinde yer alır. İnsan metabolizması amaçlı zaruri olmadığından bir vitamin değildir. Mide ülserine faydası meydana geldiği iddia edilmektedir.A, B, C, D, E, K...
D3 Vitamini
D3 VitaminiÇocuklarda büyüme için gerekli olan, kalsiyum ve fosforun sindirim yollarında kullanımı ile oluşan vitamindir. Kalp atışının düzenlenmesinde etkili olur. Bağışıklık sistemini yükseltir ve kas zayıflığının giderilmesine yardımcı olur bu ne...
A Vitamini Ne İşe Yarar
A Vitamini Ne İşe Yarar, A Vitamini doğal olarak iki farklı şekilde meydana gelir ve yağda eriyen bir maddedir. Biri sadece hayvansal gıdalarda bulunan hazır besin maddesi olan retinoldür. Karaciğer, süt, yumurta, balık, tereyağı, balık yağında bulun...
B Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
B Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar, Suda çözülen ve vitamin karakterinde işlev gören B grubu vitaminleri adını alırlar ve göze metabolizmasında önemli yerleri vardır. Vücutta depo olmazlar bu sebeple bu vitaminlere ihtiyaç fazladır. Sürekli ...
Yaraların Geç İyileşmesi Hangi Vitamin Eksikliği
Yaraların Geç İyileşmesi Hangi Vitamin Eksikliği, Yaraların Geç iyileşmesini hafife almak birçok sağlık problemini de beraberinde getirir. İyileşmeyen yaralar aslında vücutta eksik olan bazı vitaminlerin eksik olduğunun sinyallerini verir. Aslında ya...
B12 Vitamini Fazlalığı
B12 vitamin fazlalığı; B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli olan, nörolojik fonksiyon ve DNA üzerinde önemli bir etkiye sahip olan suda çözünen bir vitamin çeşididir. Beyin fonksiyonlarının doğru çalışmasında hayati öneme sahip...
B Vitamini İğnesi
B vitamini iğnesi, enjeksiyon olarak koldan tatbik edilen genelde anemik rahatsızlıklar ve ağız yoluyla vitamin alımının yetersiz olduğu durumlarda kullanılmaktadır. B vitamini iğnesi yapıldıktan sonra ruh halinde iyileşme, konsantrasyon artışı ve ha...
D Vitamini Normal Değerleri
D Vitamini Normal Değerleri, D vitamini, yağda eriyen vitaminler içerisinde yer alan ve aynı zamanda endojen olarak uygun biyolojik ortam içinde sentezlenebildikleri için hormon ve hormon öncüleri olan bir grup steroldür. En önemli tesiri kalsiyum, f...
E Vitamini Hapı
E Vitamini Hapı, bağışıklık yapısını kuvvetlendirmesi bakımından önem taşır. Damar sertliği ve kanserden koruyucu olabilmektedir. Vücudumuzdan toksinlerin (Zararlı madde) atılmasında yardımcıdır. Göz ve cilt sağlığı için de faydalıdır. Fındık, tahıl,...
K2 Vitamini
K2 Vitamini; D vitamini oldukça fazla hastalığın önüne geçmesinde hatta tedavisinde kullanılmaya başlanmıştır. D vitamini kalsiyum emilimini yükseltir. Vücuda giren kalsiyumun istenen bölgelere yönlendirilmesi gerekmektedir. Yani damarlarda birikip d...
Tavuk Vitaminleri
Tavuk vitaminleri, her canlı hastalanır ve hastalandığında bazı ilaçlara ihtiyaç duyar. Bu ilaçlar arasında vitaminler ve mineraller de vardır. Her canlı belli oranlarda vitamine ihtiyaç duyar. Tavukların da vitaminlere ihtiyacı vardır. Tavuklarda vi...
D Vitamini İğnesi
U Vitamini
D3 Vitamini
A Vitamini Ne İşe Yarar
B Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
Yaraların Geç İyileşmesi Hangi Vitamin Eksikliği
B12 Vitamini Fazlalığı
B Vitamini İğnesi
D Vitamini Normal Değerleri
E Vitamini Hapı
K2 Vitamini
Tavuk Vitaminleri
B1 Vitamini Eksikliği
E Vitamini Eksikliği
Vitaminler ve Görevleri
B Vitamini İlaçları
B Vitamini Hapı
Çinko Vitamini
B9 Vitamini Eksikliği
E Vitamini Kapsülü
B3 Vitamini Eksikliği
25 Hidroksi Vitamin D
E Vitamini İlaç
Enerji Veren Vitaminler
E Vitamini Ampul
Demir Vitamini
B5 Vitamini Eksikliği
B6 Vitamini Eksikliği
B2 Vitamini Eksikliği
C Vitamini Kapsülü
Popüler İçerik
B1 Vitamini Eksikliği
B1 Vitamin eksikliği vücutta pek çok probleme sebep olabilecek bir eksikliktir. B1 vitamini bilimsel adı ile tiamin protein sentezi başta olmak üzere ...
E Vitamini Eksikliği
E vitamini eksikliği, genellikle insanlarda çok az karşılaşılan bir durumdur. E vitamini eksikliği ne kadar az karşılaşılan bir durum olsa bile meydan...
Vitaminler ve Görevleri
Vitaminler ve görevleri, vücudumuzun normal işlevlerini yapabilmek amaçlı gereken organik maddelerdir. Kalori içermezler. Bedende sentezlenmeleri yete...
B Vitamini İlaçları
B Vitamini İlaçları, B vitamini eksikliği olan durumlarda kullanılmaktadır. Nikotinamid içeren preparatlarla hastalara sunulmaktadır. B vitamini ilaçl...
B Vitamini Hapı
B Vitamini hapı; günümüzde bir çok kişi gıda yetersizliği sebebiyle vitamin ilaçları desteği almaktadır. Hasta olan bir çok kişi vitamin ilacını kendi...
Çinko Vitamini
Çinko Vitamini, Çinko, 'Zn' olarak kısaltılan bir elementtir. Çinko, insanlarda karbonhidrat, protein, enerji üretimi, yağ ve metabolizmasında, doku s...
B9 Vitamini Eksikliği
B9 Vitamini Eksikliği, diğer bir ismi de "folik asit" olan B9 vitamini B grubunun içinde mevcut olan vitamin çeşididir. B9 vitamini özellikle yeşil ya...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Ocak - 2024
